Znanost prikazuje 'Superagers' imaju ova 3 životna faktora zajednička

Prvo, superageri su pokazali bržu brzinu kretanja. „Nije bilo razlike u količini vježbanja, ali mogla bi postojati razlika u količini/intenzitetu fizičkih aktivnosti koje ispitanici nisu identificirali kao vježbanje, poput penjanja stepenicama i vrtlarstva, što doprinosi razlici u brzini kretanja ", Kaže Trinna Cuellar, dr. Sc., Voditeljica istraživanja i razvoja i potpredsjednik biologije u Tally Health. Također je viđeno da superageri imaju bolje mentalno zdravlje i nisu se tako često žalili na spavanje (iako nije bilo obilježene razlike u stvarnom trajanju spavanja između superagera i tipičnih ljudi).

Međutim, što je ova studija nije nalaz je jednako zanimljiv, prema DR -u. Barardo. "Nije bilo spola ili genetske razlike između skupina", kaže on. AI model također je prkosio ranijim istraživanjima koja su pokazala da će oni s životnim partnerima vjerojatno živjeti duže. "Barem u ovoj skupini, superageri su vjerojatnije bili razdvojeni i razvedeni od tipičnih starih odraslih", kaže dr. Barardo.

Naravno, kao i sva znanstvena istraživanja, i ova je studija imala svoja ograničenja. "Ova je studija usredotočena na asocijacije, čimbenike koji su manje ili više uobičajeni među ljudima s boljom ili lošijom memorijom, ali ne možemo reći da li ili kako svaki faktor povezan s memorijom također biološki poboljšava memoriju", kaže DR DR. Kular. “To bi mogla biti slučajnost ili uzročnost u suprotnom smjeru, a sjećanje zapravo utječe na te faktore. Na primjer, održava li održavanje velike brzine kretanja nekako podržava održavanje sive materije ili vam bolje zdravlje mozga pomaže brže kretanje?„Autori su također priznali da njihov AI model za ovu studiju nije savršen.

Iako nijedna studija nije sve, sve, posebno na temu tako kompliciranu kao starenje-to ne znači da ovdje ne možete nešto oduzeti. Dr. Cuellar kaže da je posvećenje svakodnevnog vježbanja jedan od načina na koji možete paziti na vlastitu dugovječnost. "Obvezajte se ne samo redovito vježbanje, već i stvaranje" pokreta "dijela vaše rutine", kaže ona. Pokušajte se ugurati u kratku aktivnost u svoj svakodnevni raspored uzimanjem stepenica kad god je to moguće, obavite brzi HIIT trening nakon poziva zuma ili krenite u kratku šetnju oko bloka tijekom ručka.

Također možete upravljati stresom i pojačati svoje mentalno zdravlje održavajući časopis zahvalnosti, meditirajući i, naravno, njegovanje vaših odnosa. „U ovoj studiji, superageri su imali veću vjerojatnost da će se razvesti, ali bračni status nije savršen prediktor zadovoljstva odnosa. Dakle, nemojte biti previše zabrinuti da su veće vjerojatnije da će se superageri razdvojiti ili razvesti. Vaši bi društveni odnosi trebali biti sve što vas čini najsretnijim, jer je dobro mentalno zdravlje jedna od najjačih osobina grupe Superager ", kaže dr. Kular.

Spavanje je konačni faktor. Ali budimo iskreni, ne Žaliti se kad ste imali grubo noćni san, prilično je nemoguće. I kao ne baš tako i jamci (zaštitni znak), nismo ovdje da vam kažemo da ga usisavate. Umjesto toga, razmislite o tome da slijedite vodič ovog liječnika u pet koraka kako bi se zbližavali neko dobro zatvorene oči. I, hej, ako večeras nije dobar, kažemo na ai i žalimo se za sve što želite.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.