Ako pijete vodu proteina? Registrirani dijetetičar teži u

Kao što pokazuju preporučene potrebe za proteinima, što ste aktivniji, to vam je potrebno više proteina. To je jedan od razloga zašto su mnoga od proteinskih pića na tržištu usmjerena posebno prema sportašima. "Ako se vježbate i nakon toga popijete proteinsko piće, to će pomoći u hidrataciji i potrebama proteina", kaže Agyeman, dodajući da je važno napuniti gorivo s vodom i proteinima, kao i ugljikohidratama nakon vježbanja. "Međutim, također možete ispuniti svoje potrebe za proteinima tako što ćete imati užinu nakon vježbanja", kaže ona. U stvari, dobivanje proteina iz hrane osigurat će da i vi zajedno s njom dobivate i druge važne hranjive tvari, poput ugljikohidrata, vlakana i nezasićenih masti.

Neke proteinske vode specifično one s kolagenim proteinima poput kolagene vode prljavog limuna i vitalnih proteina-nisu ciljani posebno za sportaše, umjesto toga često igrajući ljepotu kolagena. "Kolagen je vrsta proteina koji tijelo pravi", kaže Agyeman. "S vremenom, količina kolagena umanjuje se, a postoje i zaista zanimljiva istraživanja o tome kako konzumiranje kolagena može pomoći u korist koži", kaže ona. Ipak, ona naglašava da iako voda kolagena može biti korisna, nije potrebno.

Bilo da se radi o proteinskoj vodi za sportaše ili ona s kolagenom za beauty beneficije, Agyeman dolazi do istog zaključka o njima: "Ako ga želite popiti, neće ništa nauditi. Ali to također nije nešto što ste potreba piti ", kaže ona. Dodaje da je ono što je najvažnije imati na umu vaših ukupnih potreba za proteinima i pobrinite se da ih na neki način udarate, što je za većinu ljudi kroz hranu. Ako mislite da biste mogli imati nedostatak proteina (iako je to malo vjerojatno), posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom što je prije moguće.

Ako želite piti proteinsku vodu, evo što treba imati na umu

Želite isprobati ovu sukobnu vodu? Agyeman kaže da treba razmotriti nekoliko čimbenika, počevši od vrste proteina koji se koristi u vašem piću. Osim kolagena, sirutka je i drugi primarni protein koji se koristi u proteinskim vodnim pićima, posebno onima koji su usmjereni prema sportašima. Agyeman kaže da je ono što joj se sviđa kod sirutke da je to potpuni protein, što znači da ima svih devet esencijalnih aminokiselina. Ali ona također ističe da za neke ljude to može biti teško probaviti, posebno ljude koji imaju osjetljivost na laktozu. (Savjet za čitanje etiketa: izolat surutke bez laktoze, ali protein sirutke ima laktozu.) Dakle, ako ste osjetljivi na mliječne proizvode i želite isprobati proteinsku vodu, ona kaže da bi odlazak na jedan s kolagenom mogao biti bolja oklada.

Agyeman također ističe da i sirutka i kolagen nisu veganske mogućnosti. Iako na tržištu još nema puno veganskih proteinskih voda, to se počinje mijenjati. Prošle godine, Protein20 je izašao s jednim napravljenim od proteina graška i s biljnim prehranom preuzimajući wellness svijet, možete se kladiti da će uskoro više opcija ući na tržište.

Osim vrste proteina koji se koristi, Agyeman kaže da je važno obratiti pažnju i na ostale sastojke. "Neki su puni dodanih šećera i umjetnih sastojaka koji su hranjivi sastojci", kaže ona. Iako pića sa šećerom mogu biti korisna nakon super intenzivnih dvocifrenih kilometara nalik na vježbanje, kaže za prosječnu vježbu, ne treba vam ga.

Opet, ponavlja kako Agyeman kaže da nam ne trebaju "proteinske vode; Velika većina ljudi pogađa svoje potrebe za proteinima sasvim u redu s hranom. Ali ako želite ići na to, ona kaže da sigurno neće naštetiti (osim ako nemate temeljni medicinski problem koji trebate imati na umu). Hidratacija je važna. Tako je i protein. Ispada da ih jednostavno ne trebaju kombinirati u istoj boci kako bi zadovoljili obje potrebe.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.