Dermatolog odobren plan za izgradnju jače kože

Postoji nekoliko ključnih čimbenika koji uzrokuju da se koža tanka i postane krhka, glavna među njima izloženost suncu. "S oštećenim UV zračenjem, povećanom toplinom i infracrvenim zračenjem i duljim vremenom provedenim na otvorenom, koža može dobiti značajna oštećenja od sunca", kaže DR. Munja. Budući da se na svježoj zraku održavaju mnoga druženja u Coididu 19 ere, oba dermatologa savjetuju tijekom cijele godine za sunčanje za svoje pacijente za održavanje snage kože i cjelokupnog zdravlja. (Ako niste sigurni za koji SPF treba posegnuti, dr. Levin voli isdin eryfotona actinica Ultralight Emulsion SPF 50+, 50 USD.) Uvijek želimo pokušati pomoći kolagenu koji je tu, ali želimo ga i održati ", objašnjava DR. Terracina, koji strastveno zanima sunčanu kremu za sve pacijente, posebno one s kožom u boji, koji često doživljavaju više hiperpigmentalnih problema zbog izlaganja suncu. "Gotovo preporučujem više krema za sunčanje zbog problema s pigmentima", objašnjava on. “Kako sunčeva svjetlost potamni kožu, potamnit će i njihova nepravilna pigmentna područja.”

Osim sunca, pušenje i stres mogu utjecati na snagu kože. Preveliki broj studija sugerira da "ne samo da pušenje ubrzava proces starenja, već nikotin povećava rizik od raka kože i drugih vrsta unutarnjih karcinoma", upozorava DR. Teracina. Isto tako, s stresom koji je maksimalan zbog Coid-19, naša koža nosi glavuk. „Stres ima negativan učinak na naša tijela i konkretno našu kožu, jer je koža prozor na ono što se događa u tijelu.”

Za borbu protiv toga putem promjena načina života, vježbanje pomaže povećati protok krvi u kožu, a također pomaže iskorijeniti stres i uspavati vas, što DR. Terracina kaže da može imati koristi za jačanje kože. “Mislim da najnovija istraživanja sugeriraju da je čak i kod starijih pacijenata, dobivanje sedam i pol sati spavanja u noći, vjerojatno je najbolje što možete učiniti.”

Kako izgraditi jaču kožu

Jedan od kritičnih aspekata konzistentne izgradnje kože je pronalaženje pravog režima. "Želite osnove: hidratantna krema, krema za sunčanje, retinoli ili slični proizvodi, [i] glikolna kiselina", kaže DR. Teracina. Posebno, povećanjem upotrebe antioksidansa možete spriječiti probleme dolje. "Derivati ​​vitamina C pomažu u sprječavanju da oksidativne strukture slobodnih radikala uzrokuju upalu u koži", objašnjava DR. Teracina. "[To je čistač slobodnog radikala.”Isprobajte pijani slon vrijeme da se probudite vitamin C + hidratantni serumski duo (23 USD).

Vlaga je također kritična za integritet kože. Potražite sastojke poput glicerina, ceramida i hijaluronske kiseline kako bi se vezala vlaga za kožu, popravila bitne građevne blokove kolagena i povećala volumen vlage i nagluka u koži, koji se nalaze u Cetaphil Deep hidrataciji zdravog sjaja (22 dolara ). Za zimu, dr. Levin također predlaže ulaganje u ovlaživač poput ovlažištača nadstrešnice (150 USD) i postavljajući ga pored vašeg kreveta ili radne stanice za dosljednu hidrataciju.

Posljednje, ali ne najmanje bitno, stručnjaci predlažu da se okrene peptidima. Budući da je kolagen prevelik molekuli da bi ušao u tijelo kroz kožu, nanošenjem peptida, možete zaviriti u unutarnje sustave vašeg tijela kako biste prebacili pumpe za proizvodnju kolagena. "Postoje neki podaci koji bi sugerirali da su korisni za proces starenja i proces elastičnosti u koži, ali nije učinkovit ako ga ne kombinirate s drugim čimbenicima koji pojačavaju apsorpciju peptida, poput vitamina C, glikolne kiseline i retinola", kaže Dr. Terracina, koji preporučuje Skinceuticals Metacell obnavljanje B3 (112 USD).

Kao i kod većine programa treninga snage, važno je zapamtiti da polako krenete. "Ne žuri u novu njegu kože", savjetuje dr. Munja. „Koža voli konzistenciju, pa kad se vremenske prilike ili rutine kože drastično promijene, može uzeti danak na koži, jer se prilagođava.„Ona savjetuje ublažavanje novog režima za njegu kože nježno s osnovama (čistač, hidratantna krema i krema za sunčanje), a zatim dodajte serume i druge aktive (poput peptida, vitamina C i retinola) jedan po jedan. Kao i kod svega, s vremenom ćete vidjeti željene rezultate: kožu koja je jednako jaka, živopisna i robusna kao i vi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.