'Četiri prava prave napona' budizma nauče vas kako povratiti kontrolu nad vlastitom energijom

"Iz jednostavnog poštovanja prema sebi, moramo izgraditi ograde koje pomažu u očuvanju našeg dobrobiti. Ne zidovi. Zidovi ne dopuštaju da prođe nikakva komunikacija. Međutim, potrebne su nam ograde razlučivanja oko našeg vrta koje jasno ocrtavaju ono što možemo, a što ne možemo, dopustiti i tolerirati ", kaže ona.

Praksa:: Rekavši ne. "Pogotovo stvarima koje se osjećate obveznim učiniti", kaže Limbach. "Želite dokazati da ste lijepi, kompetentni, sposobni, susretljivi i dostojni, ali što vas zapravo ostavljate tiho ogorčenim ili iskopčenim."

2. Napuštanje

Istina na ime, drugi načelo od četiri prave napore odnosi se na oproštaj od stvari koje vam više ne služe. "Ovdje govorimo o štetnim navikama, koje bi se mogle kretati na širokom spektru, od iscrpljujućeg odlaganja do potpunog neobjavljene ovisnosti. Te navike imaju tendenciju da usisavaju puno mentalno-emocionalne energije; Pogotovo ako nas ostave zaostali mulj srama i izolacije ", kaže Limbach.

Prema učitelju, mnoge od tih navika s vremenom se razvijaju kao želja da se na ovaj ili onaj način brinemo o sebi. Zato imajte empatiju kad se pokušavate riješiti njih.

Vježba: "Jedan od načina da se primijeni princip 'napuštanja' može biti tako jednostavna kao i primjećivanje impulsa da posegne za vašim telefonom kako biste danas provjerili društvene medije, a umjesto toga, umjesto toga odabrali nekoliko daha. Sitni trenuci izbora zbrajaju se ", kaže Limbach.

3. Uzbuđenje

Ne dopustite da vaš um skoči na prljavo! Sada kada ste identificirali stvari aktivno dodajući vrijednost svom životu, Limbach kaže da je vrijeme da preraspodijelite svoju energiju. "Sad kad smo postavili neke granice i povukli neke korov, što želimo posaditi u ovom novom pronađenom prostoru koji smo stvorili? Uzbuđenje je aspekt koji nas poziva da se aspitiramo s onim što evociramo kroz svoj trud ", kaže učitelj.

Praksa: Zapitajte se: „Kad sam najbolja verzija sebe i koji su napori koji to održavaju? Koje se prakse osjećam impulsivno velikodušno, otvoreno i ljubazno?"Ovo bi moglo doći u obliku bilo čega, od hobija do posla iz snova do kupnje te sjajne haljine koju ste promatrali.

4. Održavanje

"Četvrti napor poznat je kao" održavanje ", i poziva nas da napravimo naviku cijeniti ono što već dobro funkcionira-i da se damo malo zasluga za naše napore. U vrtnoj analogiji ovo bismo mogli smatrati da uživaju u voću koje je sazrijelo ", kaže Limbach. Kad smo identificirali dobre stvari, možemo biti sigurni da naša energija i dalje teče u tom smjeru.

Praksa: Zapitajte se: "Koja je ljepota koja već postoji u vašem životu?"Redovito.

Kako funkcionira jogijsko disanje:

Evo kako je stručnjak za meditaciju naučio sprijateljiti se. Osim toga, najbolje melodije za vašu meditacijsku praksu.