Jedina 3 poteza koja trebate sastaviti brzi i zabavni odmor HIIT trening

2. Širom svijeta skaču čučanj

Ovaj potez tonira cijeli donji dio tijela dok podižete otkucaje srca i metabolizam. Započnite u položaju čučnjeva, nogama širine kuka. Pazite da koljena ne prolaze pored nožnih prstiju. Odgurnite s tla i skočite ulijevo. Sleti se tiho u položaju čučnjeva. Skočite natrag na početak, a zatim skočite s desne strane.

Dovršite 15 ponavljanja sa svake strane.

3. Jedno nogu podignute guranje

Ciljajte svoje tricepse, prsa i plijen s ovim. Započnite u položaju daske s malo širim rukama nego što je razdvojena ramena i jezgra angažirana. Podignite jednu nogu iza sebe. Držeći nogu ravno, savijte se na laktu i spustite prsa prema zemlji pokušavajući da vaše ruke prebacite u kut od 90 stupnjeva. Pomaknite se da biste se vratili u svoj početni položaj i spustite nogu. Podignite suprotnu nogu za sljedećeg predstavnika.

Kompletni 15 ponavljanja.

Još više HIIT -a za ovo blagdansko vrijeme:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.

Ovaj je post izvorno objavljen 14. prosinca 2017.; Ažurirano 6. studenoga 2020.