Skuter Pilates kombinira 3 najvažnija pokreta za dugovječnost
Jednostavno rečeno, vježba uključuje stajanje čvrsto na jednoj nozi, dok "baca" drugog naprijed i unatrag iza vas. "Ovo je tako sjajna vježba za održavanje stabilnosti zdjelice i koljena lijepo i živo i pomažući našem niskom leđa da ostane izvan jednadžbe dok se težimo i prolazimo kroz svoj svakodnevni život", kaže on.
Koljena i donji dio leđa spadaju u područja koja su najugrožena ozljeda. Uz to, održavanje snažnog zdjeličnog poda može "pomoći u održavanju seksualnih, crijeva i mjehura i spriječiti stvari poput prolapsa organa zdjelice i inkontinencije mokraće", Amy Hoover, DPT, fizikalna terapeutkinja s P.Volve, ranije rečeno Well+Good. S pilates skuterom moći ćete ciljati sva tri ove spotove u jednoj vježbi, a istovremeno ćete staviti i svoju funkcionalnu kondiciju na test.
Spremni za rad u ovoj vježbi u vašoj rutini na dugi put? Pritisnite reprodukciju na gornjem videozapisu da biste slijedili zajedno sa Spencerovim punim udžbenikom.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
