Tajna spavanja sate vrijedne za nekoliko minuta? Sjednica joge nidra

To je praksa usmjerena na dah koja vam može pomoći namamiti u krevet

Meditacija ne uključuje nikakve ručne stope ili pse prema dolje, jer ovdje, jedini čin uravnoteženja na kojem treba raditi je introspektivni u središtu vašeg disanja. To uključuje fokusiranje na duge, duboke trbušne dah kako biste vas stavili u primoreno stanje opuštanja. I icymi, duboko, pažljivo disanje je učinkovita metoda za smanjenje stresa i stavljanje u odgovarajuće mentalno stanje za spavanje. Jedan od mojih najdražih svjetskih spavanja je tehnika 4-7-8, koja vas u osnovi smiruje reguliranjem disanja. Odmaram (…) svoj slučaj.

Ali to nije samo dugačka savasana sesh

Kad vježbate jogu Nidra, oponašat ćete pozu Savasane, ali nemojte brkati tu praksu kao prošireni Savasana sesh. Sa Savasanom dopuštate da se vaše tijelo potpuno preda i opusti se. Ali s jogom nidra, prilagođavate se vodičenoj meditaciji i pratite svoje disanje.

Joga Nidra može biti umirujući balzam za zabrinutog uma

Stres i anksioznost uobičajeni su krivci iza uskraćivanja sna. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, joga nidra može im pomoći smanjiti, olakšavajući uhvatiti u stvarnom odmoru.

Dakle, sve što se razmatra, drevna praksa zasigurno se čini kao da vam može pomoći da je milijun vrhova tenkova prethodno proglasio-"Namastay u krevetu."Ili, na valjanoj prostirku. Što god vam najbolje odgovara.

Pomislili biste da bi sjedeće joga pozama moglo biti malo lakše, ali ti će se potezi definitivno osjetiti opekline. A kad govorimo o Burn -u, imamo rušenje gdje trebate doći do vruće joge.