Uđite u krevet s meditacijom hipnoze za spavanje koja je jedan od Appleovih najboljih zdravstvenih podcasta

Metaanaliza 73 studije iz 2002. godine otkrila je da je autogeno opuštanje korisno za liječenje poremećaja spavanja, kao i hipertenziju, migrene i anksioznost. Najbolje od svega, pristup je onaj koji možete dodati svom sve većem alatu za smirivanje sebe. Prakticira se dovoljno često, autogena skripta automatski će se pokrenuti u opremu kada vaši 10 p.m. Pozivi za spavanje ili kad god vam treba utišati unutarnje-monolog. To je na zahtjev kao i vaš redlflix red.

Doba iscrpljenosti je pred nama, ali stvaranje dobrih prehrambenih navika jedan je od načina da se postavite za kvalitetno zatvaranje.