Tajni fitness modela koji bi vas mogli iznenaditi

Što jede
Puno svježeg povrća, voća, proteina i kruha bez glutena. Sav organski, bez GMO, bez antibiotika, divlji i slobodni raspon. Spojim se sa svojom obitelji i idem u film i jedem bombone i kokice. Ne možete biti previše strogi, jer tada nemate kvalitetu života.

Njezin etos za vježbanje
Odrastao sam s vrlo strogim režimom baleta, a to je učinio broj na mom tijelu. Sada se mekše pristupa svojim treninzima. Nekih dana imam svu energiju za guranje! Ali u danima koje ne znam, samo idem na lijepu dugu šetnju.

Omiljena zalogaj u bijegu
Trudim se što više jedem "pravu" hranu. Nisam veliki obožavatelj prehrambenih traka. Uvijek ćete naći sirove bademe u mojoj torbici ili ću napraviti sirovi proteinski trese ili zgrabiti komad voća.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano je omiljeni fitness model mnogih butičnih fitness marki. Predstavljena je u najnovijoj međunarodnoj kampanji za Barryjev Bootcamp, kao i CYC Fitness, te je popularni instruktorica fitnesa u New Yorku.

Etos za vježbanje
Dosljednost. Nema čarobne vježbe, čarobnog broja ponavljanja ili setova ili tajne prehrambene tablete ... postoji samo naporan rad i dosljednost. Bez obzira imam li pucanj, vježbam svaki dan.

Fitness režim
Moja krajnja kombinacija vježbanja je Barryjev bootcamp i SLT. Radim Barryjev gotovo svakodnevni i SLT četiri puta tjedno. Također volim salsa plesati barem jednom tjedno, a upravo sam otkrio zračne svile! Obožavam isprobavati nove tečajeve fitnessa.

Prehrambene navike
Odrastao sam vegetarijanac i nikad nisam jeo meso ili ribu. Ipak jedem mliječne proizvode i jaja. Dugim, zahtjevnim danima obično jedem pet ili šest obroka. Jučer sam za doručak imao bijelu boju od jaja s povrćem, grickalicu banane s maslacem od kikirikija, burrito od crnog graha s smeđom rižom, povrćem na žaru i avokadom za ručak, zalogaj za shake s proteinima i burgerom od povrća sa slatkim krumpirom za večeru.

Misli o desertu
Nikad se ne poričem da nešto želim, samo se pobrinem da to ne jedem ni tonu.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee je sportaš sa sjedištem u New Yorku, Wilhelmina Fitness model, učiteljica matematike i mama. Modelirala je za Nikea, Dickovu sportsku robu i još mnogo toga.

Vježba koju najviše pripisuje za ton i fit
Tempo trčanje (trčanje od 20 do 40 minuta teškim, kontroliranim tempom). Doista naglašava sustav i siguran sam da to značajno pojačava moj metabolizam.

Najbolji način da se pripremite za veliki posao modeliranja
Skočite konop, povlačenje i push-ups. Skakanje dobiva znoj i trening snage mi dobiva više definicije. Moja glavna briga ipak je moj raspored utrke: Uvijek treniram za nešto. Ja sam sportaš koji modelira, a ne obrnuto.

Tjedni raspored vježbanja
Tijekom školske godine trčim oko 35 milja i ciklus 4+ sati tjedno. Ljeti mogu ga pojačati i trčati oko 45 milja (dugačka staza 2 sata, tempo trčanje od 10 milja, brzinski rad na stazi i smeće) i voziti oko šest. (Radim duatlone.) Plivat ću kad mogu, a podizanje djeteta računa kao svoju sesiju utega!

Što jede
Trenutno njegujem i ništa što jedem ne drži se. Ali ja stalno jesti puno. Jutro to je slanina, jaja, muffin i zobena kaša. Pojest ću dva kruga ručka-toliko sam gladan!-Zdjela juhe, jogurta, salate i udjele, poput mesa, povrća ili tjestenine. Jedem nekoliko komada voća da odvratim glad. Kad se vratim kući, imam čašu cjelovitog mlijeka. Večera je obično nešto poput velike salate, zdjela žitarica, tjestenine i deserta.

Hrana koju izbjegava
Ne jedem i ne pijem hranu s malo masti.

Fotograf: Mark Pfeffer, Fife slike

Astrid Swan McGuire

McGuire sa sjedištem u Los Angelesu započeo je profesionalno modeliranje u dobi od 15 godina, a izvršio je vrhunsko uređivanje do komercijalnog kataloga i sada se fokusira na fitness modeliranje. Ona je vrlo traženi osobni trener i Barryjev instruktor bootcamp.

Tipični radni tjedan
volim svoj život! Ustajem između 4: 30-6: 00 a.m., I pokušajte raditi moje privatne klijente i fotošop oko mog rasporeda nastave u Barryjevom Bootcamp -u šest dana u tjednu. Mogao bih snimiti kampanju za fitness odjeću (volim vrh Sneak u novim tkaninama i stilovima) ili značajku "kako", kao za Magazin.

Njezin trening
Radim šest dana u tjednu kod Barryja. Zbog toga sam tamo počeo raditi; Promijenio mi je tijelo. Ne bojim se dizanja teških utega, ali toliko je žena ... Također ću se miješati u jogi, pilatesu i spinning. Trudim se oduzeti nedjelju kako bih ostavio svoje tijelo.

Koliko često jede
Jedem svaka 3 sata na točki. Kunem se da moj želudac može reći vrijeme. Bio sam bez mliječnih i glutena puno prije nego što je postao trend. Ručak i večera sastoje se od piletine, ribe ili odrezaka sa salatom i povrćem.

Omiljeni zdravi zalogaji
Između obroka volim staviti kelj ili špinat u svoj vitamix, zajedno s bilo čim drugom u hladnjaku. Ja to nazivam salatom u slami! Na njoj ću izrezati i jabuku s limunom i cimetom, a volim lanane krekere s domaćim maslacem od kikirikija. Pokušavam planirati svoj dan, tako da nikad ne moram izvući nešto nezdravo.

Amanda Russell

Amanda Russell je bivša trkačica na daljinu olimpijskog kalibra, a model je, fitness stručnjakinja, te osnivačica AR FIT-a i popularnog Amandarussella.TV trening kanal.

Taktika vrhunskog vježbanja
Intenzitet. Otkrio sam da ako vas trening ne izazove, to vas ne mijenja. Znam da moram postati neugodno i gurnuti svoju granicu. Ne postoji "lagan prolaz" za ton i fit. Morate staviti u posao.

Prehrambene navike za koje se kune
Sve sam u pravilu 80/20. Osamdeset posto vremena jedem zdravu hranu, potičući svoje tijelo cjelovitim žitaricama, proteinima, voćem i povrćem. Ali, vjerujem da je jedno od životnih užitaka hrana, prijatelji i piće, pa se prepuštam oko 20 posto vremena. Dakle, imat ću sladoled vrućeg dana ili čašu ili šampanjac ili dvije s djevojkama. Dio zdravog je uravnotežiti i uživati ​​u životu.

Vrh protiv bubloata
Ako sam napuhao i moram nositi haljinu za zagrljaj lika, uzimam žličicu grickalica Angostura (da, alkohol koji možete kupiti u bilo kojoj trgovini). Pomaže da nadima nestaje. Imam toliko malih tajni da bih mogao napisati knjigu o njima.

Natalie Uhling

Uhling je zastupao WITHELMINA WITHELMINA. Ona je grupni instruktorica fitnessa u SLT -u i na 24 sata fitness u New Yorku, gdje podučava SPX Fitness (Pilates) i Turbo Kick Boxing.

Njezin svakodnevni trening
Svaki dan je malo drugačiji ... miješam svoj omjer treninga s visokim i niskim utjecajem. Važno je šokirati tijelo! Svakog tjedna puno učim kickboxing i pilates, tako da onda odlično vježbam. Ali također volim pohađati časove, posebno intenzivne i vruće joge. Radit ću svaki od njih otprilike tri puta tjedno.

Filozofija obuke
Intenzitet, a ne vrijeme! Volim jako naporno raditi 1 sat do 1.5 sati, a zatim biti gotov.

Trening svaka žena treba
Trening tjelesne težine! Vaše vlastito tijelo je najbolja oprema vani.

Njezin trening za brze rezultate
Kickboxing! To je velika sesija znoja i trening cijelog tijela.

Kako jede
Jedem pravu hranu! Bez smeća. Prilično je jednostavno. Dijeta nije stil života, a ja želim biti prikladna za život, pa svoje tijelo potiče kvalitetnim hranjivim tvarima.

Omiljena zalogaja
Banane! Uvijek ga imam u torbi. Također, izrađujem vlastite zelene sokove, tako da to obično imam u zidanom staklenku sa sobom.

Foto: Scott McDermott s kosom i šminkanjem Olga Pomolachi, za kampanju Under Armour "Whats Is Beautiful"

Više čitanja

Fitness Studios slavne osobe vole

Zašto intervalni trening visokog intenziteta ima trenutak