Iznenađujuće mentalne prednosti trčanja bez vašeg nosivog

U početku sam mislio da će mi ohrabrenje u stvarnom vremenu pomoći da se brže krenem, trčim dalje. Nikad me prije nije brinuo da trčim brzo ili daleko, ali s uvidom u to kako su brzo moji prijatelji postigli svoje ciljeve, osjećao sam pritisak da započnem. Bojao sam se da se ne poboljšavam u svojoj prošloj aktivnosti, niti pratim svoje prijatelje. Postao sam zabrinut zbog provjere telefona u sredini da vidim koliko sam kilometara prešao, koliko sam brzo trčao i koliko sam ostao da prođem prekretnice koje su drugi stigli. Osjećao sam se kao da postavljam svoja očekivanja izvan svojih granica, a zatim kažnjavajući sebe kad ih nisam mogao doći.

Moje tridesetak blaženih minuta pažljivosti pretvoreno je u natjecanje za koje se nisam ni prijavila. Da su ljudi mogli vidjeti koliko sam često trčao i koliko sam daleko prijetio meditativnom aspektu aktivnosti koju sam smatrao svetim.

Jednog dana, nakon trčanja koja je bila mnogo više samo-namještanja nego samoosvjeta, imala sam otkrivenje: za neke od nas koji trčimo kako bismo ublažili stres i tjeskobu, aplikacije za praćenje vremena nisu u potpunosti potrebne. Pritisak konkurencije može nadjačati mnoge pozitivne koristi trčanja, uključujući njegov utjecaj na anksioznost."Kada trčite, događa se proizvodnja ovih kemikalija [poput serotonina i dopamina], poboljšavajući vaše raspoloženje i smanjujući vašu anksioznost", objašnjava Babita Spinelli, LP, psihoterapeutkinja i certificirani trener. "Osim toga, svoje frustracije i anksiozne misli premještate na prisutnost u trenutku."

Ovo pojačanje serotonina i dopamina temeljni je pokazatelj za postajanje otpornije. "Kad trčimo i doživljavamo trkače visoko, osjećamo se ushićeno, nadamo se, sretnije", kaže Spinelli. Trčanje bez vremena za praćenje može nam pomoći da povratimo osobne agencije. “Trčanje je neovisni sport. Ne ovisimo o drugima i to oblikuje priliku za osobnu kontrolu i odlučivanje ", kaže Spinelli. “Biramo koliko se naša tijela mogu nositi ili progurati. To se očituje i uzdiže osjećaje moći, samopouzdanja, kontrole i motivacije.”

Čak i ako niste spremni odustati od svog tragača, još uvijek možete promijeniti svoj odnos na to. Zapitajte se: koristite li ga za ohrabrenje ili kaznu? Kad se linija zamagljuje, odmorište može vam pomoći da preusmjerite svoje energije na žetnju pozitivnih mentalnih prednosti trčanja, umjesto da postignete određeni cilj. Drugim riječima: nemojte samo trčati za vrijeme. Trčite za način na koji se to neizbježno osjeća.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.