Ovo su vrhunske tenisice u koje biste trebali uložiti ako imate bolove u koljenu, prema podijatrima

Dodaje Nelya Lobkova, DPM, podijatar certificiranog odbora i osnivača Step Up Up Footcare u New Yorku, bol u koljenu, posebno kada je početak nova aktivnost, često uzrokovane problemima usklađivanja koji proizlaze iz naše temelje, stopala. "Ako stopala ne prebacuju reakciranje prizemlja pravilno prema lancu, poravnanje se odbacuje i pojavljuje se zabrinutost za koljena."

Često su pitanja usklađivanja uzrokovana činjenicom da su lijevi i desni donji udovi različite duljine, a kako se tijelo to s vremenom prilagođava, ima negativne učinke na zglobove donjeg dijela tijela. Da biste riješili bol u koljenu, morate biti sigurni da je pravilno dijagnosticiran i da se isključuju problemi s poravnanjem. Ako tamo jesu Problemi s poravnanjem, glavno rješenje uključuje odgovarajuće tenisice i prilagođene ortotike za usklađivanje tijela. I srećom, na pravom ste mjestu za to!

Što biste trebali potražiti u tenisici za bol u koljenu

Vrsta stopala

Budući da vaš tip stopala može utjecati na koljena, važno je potražiti cipelu koja je prikladna za vaš određeni tip stopala. Jedan od načina da se to utvrdi je test "mokrog stopala", kaže DR. Lubin.

"Navlažite dno nogu i zakoračite na list papira, čineći otisak. Ako vlažni ispis pokazuje cijelo dno vašeg stopala, vjerovatno je da imate nizak ili ravni luk. To je poznato kao prekomjerna obrada. Ako na papiru vidite oko polovice srednjeg dijela svog luka, vjerojatno imate lukove koji su srednji ili više tipičniji, ovo je neutralni tip stopala. I na kraju, ako vidite samo otisak nožnih prstiju, pete i kuglu stopala na papiru, vjerojatno imate vrlo visok luk. To je poznato kao supinacija."Evo dobrog vizualnog ako vam treba. Pogledajte ove tenisice uz podršku Arch.

"Svaka vrsta stopala ima različite učinke na vaše proksimalne zglobove poput koljena, što može dovesti do upale i boli", kaže dr. Lubin. Trebali biste ciljati vlastiti specifični tip stopala kako biste spriječili ozljede i bol u koljenu. Jedan od načina da pronađete tenisicu za svoj tip stopala je usredotočiti se na petu. Na primjer, za neutralni tip stopala i podmukli, visina pete trebala bi biti simetrična iznutra i izvana.

Kontrola pokreta

Tenisica "Kontrola pokreta" uključuje najveću količinu podrške za podloga, kaže DR. Lobkova. "Kad je srednja podlogu najjači ili podržavajući, omogućava najmanje nepravilnog naginjanja pete tijekom hodanja i trčanja. Manje nenormalno naginjanje pete znači manje nenormalno rotaciju koljena jer mehanika kreće od temelja."

Jastuka podloge

Jastuk u središtu uključuje potplat platforme, kaže DR. Lobkova. "Potražite tenisice platforme s odgovarajućom apsorpcijom udara ili jastukom pod petom. Kad nema dovoljno apsorpcije udara, sile putuju do sljedećih područja koja nose težinu uz kinetički lanac, a to su potkoljenice ili koljena ", kaže ona. Ako u tenisicama imate neadekvatnu apsorpciju udara, to obično dovodi do potkoljenica ili bolova u koljenu.

Stabilnost luka

Tenisice za bol u koljenu trebale bi imati stabilnost luka i snažnu strukturu kako bi podržali stopalo tijekom udara. "Tenisica se ne bi trebala moći saviti na pola ili uvijati 180 stupnjeva", kaže dr. Lubin.

Mogu nositi prave tenisice ublažavaju bol u koljenu?

Nošenje pogrešne cipele može pogoršati probleme poravnanja i pogoršati bol u koljenu, kaže dr. Lobkova. Ona savjetuje da izbjegavaju rocker na dnu tenisice (tenisice s rockerima od srednjih stopala, poput Hoka-sjajne su iz mnogih razloga, ali ne i za ljude koji imaju bol u koljenu) dok vrše višak pritiska na koljena kako bi ublažile pritisak od lopta stopala. Također se držite podalje od tenisica s vrlo visokim kapima od pete do pete (iznad 10 mm). "Povišena peta u tenisici povećava stres na koljenima, tako pogoršavajući temeljne zabrinutosti za usklađivanje", kaže ona.

Dr. Lubin se slaže, rekavši da sve tenisice nisu jednake. Ljudi s neutralnim lukom udaraju pod pete, a zatim dok se kotrljate prema nožnim prstima, vaš luk se lagano sruši prema unutra, apsorbirajući utjecaj. Šok udaranja u zemlju rasipa se na stopalo, a ne do koljena.

Ljudi koji su prekomjerni pronatori imaju ravne lukove. To znači da se luk vašeg stopala previše proteže prema unutra, a on se sruši, šaljući udar s prizemnom nogama na koljena, što tada uzrokuje upalu. Supinatori imaju vrlo visoke lukove, tako da se ne savijaju dovoljno da osiguraju odgovarajuću apsorpciju udara tijekom trčanja ili hodanja. Ovaj tip stopala općenito stvara dodatno naprezanje na ligamentu koji povezuje vašu petu i nožne prste, poznat kao plantarna fascija, uzrokujući bol u stopalu i koljenu.

Najbolje tenisice za bol u koljenu

Najbolje sveukupno: Brooks Launch GTS 9 - 70 USD.00

Podržavajući i lagan, ovaj par Brooksa izvrsna je opcija za svakodnevne šetnje ili trčanje ili duže izazove. Imaju tehnološki sustav Guiderails, koji uključuje odbojnike u sredini oko pete kako bi stvorili dodatnu stabilnost pete. "Odbojnici se dalje protežu na medijalnoj strani (unutar nogu) za optimalno biomehaničko poravnavanje", kaže DR. Lobkova. Potplat ima gumu ubrizganu u zraku, koja je fleksibilnija i lakša od obične gume, a napravljena je i od silicijevog dioksida umjesto nafte, što uljepšava održiv dodir nogu nogu.

Što recenzije kažu: “Ovo su sjajne tenisice. Mogu raditi sve svoje trke u njima, dugačka, kratka, brzina, pa čak i unakrsna treninga. Trenutno imam tri u rotaciji - dvije potpore i jedna normalna. Volim osjećaj ovih.” - Brooks kupac

Profesionalci

• Lagani jastuk
• 10 mm kap srednjeg nosača
• Podrška za srednje potplate za minimiziranje viška pokreta

Nedostaci

• Nije kao podrška oko gležnja

Boje: Crna, ružičasta, bijela

Kupite sada

Najbolje za hodanje: New Balance 847V4 - 115 USD.00

Ove nove cipele za ravnotežu natjerat će vas da se u udobnosti koračaju oba dana gdje hodate ulicom ili uzduž duge, strme staze. Jastuk ovih cipela za hodanje koristi dvije različite vrste pjene za jastuk kako biste bili sigurni da možete preuzeti bilo koji teren. Gornji dio je izrađen od mrežice kako bi se osigurala prozračnost, a potplati su gume da izdrže elemente vani. Umetak za petu u srednji dio omogućuje kontrolu kretanja, kaže DR. Lobkova.

Što recenzije kažu: “Ove NB cipele imaju široku kutiju s nožnim prstima-imam vrlo široke, pravokutne oblikovane noge i volim sobu za wiggle koju dobivam s ovim cipelama. Dobar štrajk prolazi sve do pete i kolut. Peta je uska i snažno podržana. Peta je malo teška, ali ne tako teška kao neki NB. Čelo je dovoljno fleksibilno za lako hodanje. Ulozi su stvarno lijepi; Obično su tanke male lukave stvari, ali one su debele i gela, vrlo su udobne i pružaju lijepu podršku, u prvom planu.” - Amazon kupac

Profesionalci

• Podrška za stabilnost za minimiziranje pokreta stražnjih stopala
• Podloga ima dvije vrste pjene za podršku
• Robusni potplat
• Mrežica gornjeg dijela

Nedostaci

• Više za hodanje umjesto trčanja

Boje: Crna, bijela, plava

Kupite sada

Najbolja stabilnost: Mizuno Wave Horizon 6 - 170 USD.00

Ako imate ravna stopala ili se događate kad hodate i trčite, cipele sa stabilnošću ugrađene su kako bi stopala bila u neutralnom položaju kad se krećete. Cipele Mizuno Wave imaju jastuk i stabilnu platformu. "Patentirana valna ploča u središtu djeluje kao stabilna potkrovlja ispod unutrašnjosti pete, slično posta na dnu ortotika", kaže dr. Lobkova. Val od pjene je asimetričan, što pomaže naginjati petu i držati je u optimalnom neutralnom položaju. Gornji je rasteg.

Što recenzije kažu: “Ova cipela ima izvrsnu fleksibilnost i udobnost. Imam usko stopalo i dobro je. Moji dugi nožni prsti cijene trajnost tkanine i pomažu mi da hodam onako kako su vam stopala dizajnirana.” - Mizuno kupac

Profesionalci

• Podrška stabilnosti putem asimetričnog vala pjene
• Prozračan, tkani gornji
• Gumeni potplat
• Odzirna pjena
• Kap od 8 mm

Nedostaci

• Ne mogu svi poželjeti maksimalno jastuk

Boja: Crna, bijela, siva

Kupite sada

Najbolje klizanje: Naturalizer, Elite Slip-as-99 USD.00

Prozračan, jastuk, šok-apsorbirajući-što više možete zatražiti? Naturalizatove elitne tenisice su lagane na nogama i koljena, zahvaljujući jastuku koji reagira na rezorbu u sredini, što smanjuje utjecaj s tvrdih, neumoljivih površina. Također su napravljeni s tehnologijom konture i udobnosti marke za nebeski fit, bez obzira koliko dugo na nogama. Još bolje, sadrže održive materijale u gornjem i dolaze u pakiranje u ekološkoj ambalaži.

Profesionalci

• Lagano prozračni gornji dio
• Zaokruženi nožni prst, leđa vuča
• Responsing srednji podlogu
• Održivi materijali

Nedostaci

• Nije tako podržavati čipkaste tenisice
• Uski

Boje: Crno

Kupite sada

Najbolje apsorbiranje udara: na CloudMonster - 170 USD.00

Ovaj par tenisica može učiniti da se osjećate kao da hodate u oblaku. Sa svakim korakom ima maksimalan jastuk i oporavak, ali je i dalje lagan da biste bili u korak. Jastuk je dizajniran za apsorbiranje utjecaja i pružanje mekih slijetanja kako biste mogli trčati ili hodati dulje i bez ozljeda. I s njihovim jedinstvenim, futurističkim stilom i svijetlim kombinacijama boja, okrenut ćete glavu kamo god krenete. Dr. Lubin kaže da su to dobri za prekomjerne pronatore.

Što recenzije kažu: Još nema recenzija

Profesionalci

• Lagan
• Napravljeno od recikliranih materijala
• Puno jastuka, ali još uvijek reagira
• Kap od 6 mm

Nedostaci

• Ne mogu svi poželjeti maksimalno jastuk

Boje: Ledenjač, ​​acai, bijela, lagana, crna, mraza

Kupite sada

Najbolji Max jastuk: Hoka Bondi 8 - 165 USD.00

Hoka tenisice su sinonim za Max Jastuk. Hoka Bondi, još jedna dobra opcija za prekomjerne pronatore, koristi meku, laganu pjenu kako bi vaše korake održali mekim i udobnim. Na vrhu je projektirao mrežicu, tako da vam stopala ostaju hladna, a tu je i stražnji pad koji će vam pomoći s uravnoteženom petom na prednjem prijelazima, a dolazi i u redovitim i u širokom širini. Također ima i američko podijatrijsko medicinsko udruženje (APMA) pečat prihvaćanja, tako da znate da su vam stopala za poslasticu.

Što recenzije kažu: „Oni su oblačniji od prvog para koji sam imao prije godina, a oni su bili poput plutanja po oblacima. To su uravnoteženije, zgužvane, udobne i noge od svega što sam ikad stavio na noge. Mogao bih dobiti drugi par za sigurnosnu kopiju. Fantastičan!” - Hoka kupac

Profesionalci

• Lagan
• Napravljeno od recikliranih materijala
• Puno jastuka, ali još uvijek reagira
• Kap od 4 mm

Nedostaci

• Ne mogu svi poželjeti maksimalno jastuk

Boje: 17 boja

Kupite sada

Najbolje za pronatore: ASICS GT 1000 11 - 70 USD.00

Bilo da trčite ili hodate, ASICS GT 1000 11 dat će vam mekše slijetanje pod nogama. Litetruss tehnologija iznutra pruža dodatnu potporu u središtu kako bi stopala bila stabilna i pomogla smanjiti pronaciju. Potplati imaju laganu pjenu, a u područjima s velikim utjecajem postoji tehnologija gel -a (poput vaše pete) koja pomaže kod apsorpcije udaraca. Gornji je mreža i prozračan jer nitko ne želi vruća stopala dok su u pokretu.

Što recenzije kažu: “Volite GT-1000. Ovo je moj 6. par. Izvrsne su tenisice ili svakodnevno nošenje.” - kupac ASICS

Profesionalci

• Uđite u područja visokog utjecaja
• Neutralna podrška u srednjem ulogu
• Mreža gornja za prozračnost
• Kap od 8 mm

Nedostaci

• Gel se može s vremenom istrošiti

Boje: 18 boja

Kupite sada

Najbolje odgovara: Saucon tempus - 160 dolara.00

Dobra cipela za ugradnju važna je ne samo za udobnost, već i za sigurnost. Cipele s tempusom sa sakunima imaju adaptivnu veza i oblikovani oblik, kao i podstavljeni ovratnik i jezik, kako bi bili sigurni da su vam zagrlili cijelo stopalo. Strukturirani jastuk je lagan i proljetni, omogućavajući vam da svaki korak napravite s lakoćom. Gornji dio je izrađen od lagane mrežice za prozračnost, a cipela je također APMA certificirana.

Što recenzije kažu: “Ovo je lagana, ali vrlo potporna cipela. Omogućuje veliku stabilnost u cjelini, ali posebno u peti/gležnju. Vjerojatno ću kupiti drugi par.” - kupac zapposa

Profesionalci

• Lagan i osjetljiv
• Podstavljeni ovratnik i jezik za udobnost
• Podrška u srednjem ulogu
• Kap od 8 mm

Nedostaci

• Ne mogu svi poželjeti maksimalno jastuk

Boje: Legura, crna, priča o logorskoj vatri, cool metvica, noćna lite, vizi zlato

Kupite sada

Najbolja lagana osoba: New Balance Fresh Foam X Vongo V5 - 150 USD.00

Nova ravnoteža svježa pjena ima brojne značajke koje sve pomažu u stabilnosti za kontrolu pronacije: jastuka za podloge, medijalni post, 8 mm pad i lagana jastuka. Gornji je hipoknit s vezom za stil, podršku i prozračnost.

Što recenzije kažu: Još nema recenzija

Profesionalci

• Lagan i osjetljiv
• Podstavljeni ovratnik i jezik za udobnost
• Podrška u srednjem ulogu
• Kap od 8 mm

Nedostaci

• Neki recenzenti kažu da je potrebno vrijeme da se naviknu na uložak

Boje: Bijela, ružičasta

Kupite sada

Najugodnije: Hoka Clifton 9 - 145 USD.00

S odgovornim srednjim potplatom i američkim podijatrijskim medicinskim udruženjima (APMA) pečatom prihvaćanja, znate da će tenisice Hoka Clifton učiniti da vam se noge (i koljena) osjećaju bolje. Gornji je mreža za prozračnost, a jastučić za rušenje pete pomaže u jastuku svaki korak. Tenisice također imaju uravnoteženi jastuk koji je idealan za neutralna stopala i karticu proširene Ahilove, što ih malo olakšava stavljanje.

Što recenzije kažu: “Ove tenisice ozbiljno poput hodanja po oblaku! Vrlo stabilna, podržavajuća, izuzetno jadna i volim ih!” - Hoka kupac

Profesionalci

• Oblikovana srednja podloga za podršku
• Produžena jastučić za pad pete
• Dolazi u redovnom ili širokom
• Kap od 5 mm

Nedostaci

• Ne mogu svi poželjeti maksimalno jastuk

Boje: 14 boja

Kupite sada

Najbolje za kontrolu pokreta: Brooks Ariel - 160 dolara.00

Stabilan i mekan, Brooks Ariel '20 ima pametnu podršku s Tehnologijom Guiderails kako bi pomogao da se dodatni pokret zadrži pod kontrolom. To vam pomaže koljena, kukova i stopala kako biste mogli trčati s manje bolova i bolova. Inženjerirana mrežasta gornji dio drži da zrak teče dok se krećete, a cipela ima široku nogu koja će vam pružiti dosta nožnih prstiju za mazanje.

Što recenzije kažu: “Brooks Ariel je izvrsna cipela za kontrolu pokreta. Pruža veliku stabilnost. Kutija nožnih prstiju dovoljno je prostrana da mahne nožnim prstima, a jastuk na gležnju sprječava chafing i mjehuriće. Dugo sam nosio potoke, a ovo su najbolji.” - Amazon kupac

Profesionalci

• Pametna podrška za minimiziranje viška kretanja
• Mekani jastuk
• Dolazi u redovnom, širokom ili izuzetno širokom
• Kap od 12 mm

Nedostaci

• Boxier izgled

Boje: 5 boja

Kupite sada

Najbolje za brzinu: New Balance FuelCell Propel V4 - 110 USD.00

Ako imate potrebu za brzinom, razmislite o New Balance FuelCell Propel v4. Ove su cipele za trčanje udobne i podržavajuće, a gladoglav je dizajniran tako da vam pomognu u pogonu, tako da vaši koraci ostanu brzo. Ima konstrukciju bez sew-a za lijepo uklapanje i mrežicu za prozračnost, što je neophodno kada se stopala kreću velikom brzinom. Osim toga, samo izgledaju glatko.

Što recenzije kažu: Još nema recenzija

Profesionalci

• Podrška u srednjem ulogu
• Lagana stabilnost
• Dolazi u redovnom ili širokom
• Kap od 6 mm

Nedostaci

• Možda nije tako ugodno za veće udaljenosti

Boje: 4 boje

Kupite sada

Najbolja vuča: Adidas Solarglide 6 - 40 USD.00

Ove adidas tenisice za trčanje imaju pojačanu podlogu koja je dizajnirana za pružanje podrške i jastuka, kao i vraćanje neke energije svakog koraka natrag vama. Potplats je učvršćen i reagiran na svaki napredak, a potplate imaju privlačnost kako bi osigurali da stopala stisnu zemlju kako biste mogli izaći vani u raznim vremenskim uvjetima.

Što recenzije kažu: Još nema recenzija

Profesionalci

• Lagan
• Povećajte midljivu
• Pleteni gornji
• Kap od 10 mm

Nedostaci

• Može trčati uski

Boje: Dostupno 6 boja

Kupite sada

Najbolje sa širokim kutijom nožnih prstiju: Saucony Omni 20 - 38 dolara.00

Saucony Omni 20 je 20. verzija ove tenisice i to je klasik s razlogom. Cipela je stabilna, ali fleksibilna i ima stabilan jastuk, tako da stopala postižu podršku nakon koraka. Djelomično je izrađen od recikliranih materijala i ima produženi medijalni post koji pomaže u poravnanju tijela kako bi se smanjila bol. Tenisice u širokim i standardnim širinama, a inženjerska mrežasti gornji dio pruža i istezanje i prozračnost kako bi pomogli u danima u kojima provodite puno vremena na nogama.

Što recenzije kažu: „Saucon je uvijek pouzdan i isporučuje se kako se očekuje. Stavio sam svoj ortotika u ove (uklanjanje uloha) i ugodno su. Dobro za trčanje, hodanje na daljinu i/ ili staze.” - Amazon kupac

Profesionalci

• Lagan
• Stabilno i osjetljivo jastuk
• Dolazi u redovnom ili širokom
• Kap od 8 mm

Nedostaci

• Ne mogu svi poželjeti maksimalno jastuk

Boje: 11 boja

Kupite sada

Najbolja podrška Arch -a: Vionic Limitless tenisica - 135 USD.00

Moći ćete udariti Mile nakon kilometraži uz podršku, zahvaljujući ovim Vionskim tenisicama koje su dizajnirane da zagrle vaše lukove, čineći ih sjajnom opcijom za ljude s ravnim stopalima,. Oni pružaju jastuk za hodanje ili unakrsno trening i gornji dio prozračne mreže kako bi stopala bila hladna kad ste aktivni. Tenisice također imaju ojačanu petu za stabilnost i uklonjivi ortotički umetak.

Što recenzije kažu: “Udobno satima dok stoji, hodaju ili vježbaju. Velika podrška luku.” - Vionic kupac

Profesionalci

• Responzivno jastuk
• Pad pod petom
• Kap od 8 mm

Nedostaci

• Bulkier Design

Boje: Crno/bijelo, bijelo, crno/zeleno

Kupite sada

Najbolji stil: adidas supernova+ - 72 USD.00

Udobnost i stil se međusobno ne isključuju. Ove adidas supernova+ tenisice idu s bilo kojom odjećom, bilo da ste u odjeći za vježbanje ili trapericama. S dodatnim odskokom u prednjem dijelu noge i hibridnim potplatom, ove su tenisice odlične za sve koji imaju neutralni tip stopala. Gornji dio mrežice je prozračan, a jezik je obložen kako bi pružio dodatnu udobnost prema vrhu vašeg stopala. Pređa korištena u gornjem dijelu izrađena je od najmanje 50% recikliranog poliestera i 50% PARLEY OCEAN plastike.

Što recenzije kažu: "Ove su cipele udobne i osjećaju se kao da mogu staviti puno kilometara na njih. Volim da su tako funkcionalni, ali i lijepi i elegantni.” - Adidas kupac

Profesionalci

• Jastuk
• Mrežica gornjeg dijela
• Pojačati pete i prednju nogu
• Kap od 10 mm

Nedostaci

• Neki recenzenti kažu da trče mali

Boje: Ekru

Kupite sada

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.