Ove prednosti esencijalnog ulja ružmarina za stres i spoznaju čine ga vrijednim njuškanja

3. Može pomoći u smanjenju boli

"Kao lijek protiv bolova, pokazalo se da je esencijalno ulje ružmarina i kad se koristi zajedno s drugim analgeticima smanjuje bol", kaže Rothenberg. Također je potencijalno korisno za specifične vrste boli, poput smanjenja neurološke boli kod osoba s dijabetesom, smanjenja menstrualnih grčeva i krvarenja i smanjenja boli povezane s osteoartritisom.

4. Može odbiti insekte

Pokazalo se da je i ulje ružmarina učinkovit prirodni odbojnik insekata. "Budući da mnogi od najboljih repelenata insekata sadrže DEET [koji je toksičan ako se unosi], traženje manje toksičnih alternativa je neophodno", kaže Rothenberg.

5. Može sniziti razinu stresa

"Stres, koji utječe na gotovo svaki sustav tijela, visok je u tim vremenima izolacije pandemije, ekonomske nesigurnosti i socijalnih nemira", kaže Rothenberg. Iako možete raditi na dobrom jedenju, vježbanju i pronalaženju vremena za prakse samozatajanja, poput meditacije, esencijalna ulja poput ružmarina također mogu pomoći u ublažavanju stresa. "U istraživanju teme, udisanje ružmarinskog ulja dovelo je do aktivnosti antioksidanata i snižavanja razine kortizola, povezanih s povećanim stresom", objašnjava Rothenberg.

6. To može pomoći smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti

Ulje ružmarina može pomoći u sprječavanju ili poboljšanju simptoma Alzheimerove bolesti, mada je potrebno više istraživanja za razumijevanje veze. "Studija iz 2016. godine razmatrala je fenolne diterpene u ulju ružmarina i otkrila da sprečavaju smrt neurona i mogu se zaštititi od Alzheimerove bolesti", kaže DR DR. Stephenson.

7. To može pomoći u smanjenju simptoma menopauze

"Čini se da efekti hormona uravnoteženja ružmarina zaista imaju koristi od simptoma niskog estrogena, poput vrućih bljeskova i problema sa spavanjem", kaže DR DR. Stephenson. Jedno je istraživanje pokazalo da ružmarin može povećati sposobnost jetre da metabolizira estrogen, iako je potrebno više istraživanja.

Postoje li rizici ili nedostaci na esencijalno ulje ružmarina?

Eterično ulje ružmarina općenito je sigurno kada se koristi lokalno ili udisano kao aromaterapija. to je ne Preporučuje se oralno, kaže Rothenberg. "U velikim količinama, ako se uzme usta, to može uzrokovati uznemireni želudac, krvarenje maternice, iritaciju mokraćnog sustava, povećana osjetljivost na sunčevu svjetlost i druge alergijske reakcije", kaže ona. Dakle, čak i ako proizvod tvrtke kaže da je sigurno gutati, nemojte to učiniti.

Kao i kod bilo kojeg proizvoda, može se dogoditi pojedinačna alergija ili osjetljivost. Dakle, ako pronađete nepovoljnu reakciju, odmah prestanite koristiti. "Ulje ružmarina kontraindicirano je tijekom trudnoće i dojenja i ne smije se koristiti u bebama i maloj djeci ne do 4 godine", kaže Rothenberg. Također može komunicirati s određenim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi, lijekove za krvni tlak i lijekove za dijabetes-pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe kako biste osigurali da je siguran za vašu upotrebu.

Kako koristiti esencijalno ulje ružmarina za prednosti

S bilo kojim novim tretmanom, započnite polako, upotrijebite kako se usmjeravaju i prekidaju ako se pojave nuspojave. "Doziranje ovisi o tome kojim problemom radite na rješavanju, ali kao i uvijek, koristite najmanje mogućeg proizvoda koji nudi željeni učinak", kaže Rothenberg. Osim toga, individualizirano je.

Ako koristite esencijalno ulje ružmarina kao lokalno ili udisanje, koristite samo nekoliko kapi odjednom i razrijedite, jer je vrlo koncentrirano "Male boce u kojima se prodaje sadrže plastične kapi koje olakšavaju distribuciju pojedinačnih kapljica, ”Kaže Rothenberg.

Ako udišete, otvorite bocu i udahnite. Alternativno, možete staviti nekoliko kapi na krpu ili tkiva i držati ga u blizini lica. "Mnogi ljudi koriste difuzore aromaterapije, koji esencijalno ulje distribuiraju u okolni zrak", kaže Rothenberg, tako da to može pomoći.

Ako koristite lokalno, razrijedite ga neutralnim uljem nosača poput ulja Jojoba kako biste izbjegli iritaciju ili opekline. "Ružmarin i druga esencijalna ulja lako se apsorbiraju u vaš krvotok kada ih nanesete na svoju kožu", kaže Rothenberg. Za odrasle koristite tri do šest kapi esencijalnog ulja po žličici ulja nosača kao zgodnu formulu, ona sugerira. Utrljajte ga u područja kojima je potrebno olakšanje, ali izbjegavajte oštećenu kožu, što može uzrokovati iritaciju.

"Također možete napraviti čaj od ružmarina iz svježe biljke, za manje koncentriranu dozu ulja", dodaje DR. Stephenson. (Opet, ne koristite sam esencijalno ulje ružmarina u tu svrhu.)

Kako kupovati esencijalno ulje ružmarina

"Važno je potražiti marke koje su transparentne u pogledu njihovog izvora, koji je dio postrojenja koristio, kako su ih izvadili i upravo koje biljke formule uključuju", kaže dr dr. Stephenson.

"Ugledne, kvalitetne tvrtke cijene svaku formulu prema tvornici ili biljkama koje koriste u svojim formulama i ne uključuju sintetičke sastojke poput dodanih parfema", nastavlja ona. Na primjer, nemojte koristiti ulja napravljena za dodavanje arome Potpourri. Treba ih napraviti samo s esencijalnim uljima terapijskih stupnjeva, a većina uglednih tvrtki također će uključivati ​​latinska imena biljaka koje koriste.

Sada Foods ima čisto esencijalno ulje ružmarina, kao i doterra. Ipak možete tražiti preporuke nekoga u vašoj lokalnoj zdravstvenoj trgovini ili od vašeg liječnika.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.