Ovaj 15-minutni trening jača cijeli donji dio tijela sa samo 4 poteza

Počet ćete s najdražim potezom ljeta, čučnjevi čašnika, koji cilja sve mišiće donjeg dijela tijela. Dalje, izvest ćete leđa kako biste stvarno radili svoje četverokutne. Tada ćete napraviti bočni ležište kako biste angažirali svoje adduktore, aka svoja unutarnja bedra. A onda ćete završiti ciljanje koljena s podijeljenim mrtvim dizanjem.

Summers preporučuje da ispunite oko 10 do 12 ponavljanja svakog poteza. Provest će vas kroz dva kruga, ali više ste nego dobrodošli da se držite samo jednog ili dodate više setova. Samo učinite ono što se osjeća dobro za vas i vaše tijelo. Čipkajte tenisice, zgrabite ručnik i nešto vode i udarite u igru ​​na gornjem videozapisu da biste krenuli.