Ova 3-dijelna serija Plank iz trenera Jennifer Garner puca u vaš abs iz svakog kuta

Kad napravite čak i jednostavnu, standardnu ​​dasku, vi znati Slučaj bolnog ABS -a je u vašoj bliskoj budućnosti. Ali kad se odlučite dopustiti da vas trener Jennifer Garner Simone de la Rue vodi kroz osnovni trening? Recimo samo da bi vam srednja presjeka mogla vrištati za milosrđem do trenutka kad završite.

U nedavnom Instagram videu, tijelo Simone osnivača vodilo je svoje sljedbenike kroz intenzivan trodijelni trening daske koji ne koristi ništa osim vlastite tjelesne težine da biste osjetili opekline. "Još uvijek me zadivi što možete dobiti tako sjajnu vježbu pomoću vlastite tjelesne težine", piše ona. "Radio bih temeljne vježbe cijeli dan, svaki dan kad bih mogao. Oh čekaj-ja."

"Još uvijek me zadivi što možete dobiti tako sjajnu vježbu koristeći vlastitu tjelesnu težinu."-Simone de la rue

Ova posebna serija uključuje puno akcije cijelog tijela kako biste ispalili abs iz svakog kuta. No unatoč svim pokretima nogu, vaš će gornji dio tijela vjerojatno osjetiti najviše posla: "Nećete iscrpiti mišiće donjeg dijela tijela s ovim krugom, ali umor ćete zamorati manje mišiće u svojoj jezgri, ramenima i gornjem dijelu leđa, "Stephanie Mansour, osobna trenerica sa sjedištem u Chicagu, rekla.

I još jedan prolaz seta? Dok tonirate mišiće, također ste u lijepom potezu. "Ovo će zaista otvoriti svaku nogu i kukove, istovremeno istegnuti vašu jezgru", kaže specijalist za snagu i kondicioniranje sa sjedištem u New Yorku, Mike Clancy. Dakle, jeste li spremni osjetiti opeklinu u toj ABS regiji ili što?

Kompletni 3 seta serije 3-dijela u nastavku za ultimativno Abs vježbanje.

1. Štuka s prstima (32 ponavljanja)

2. Plank to Runner's Lunge (16 ponavljanja)

3. Plank koljeno do produženja nogu (32 ponavljanja)

Želite još više treninga? Isprobajte ovu seriju bez opreme od trenera Carrie Underwood. Ili, provjerite trening Plank-teški Pilates Ashley Olsen na redovno.