Ova vježba mobilnosti bez opreme proteže se i ojača 'smrznuti ramena' za 30 sekundi ravno
Taj potez ne zahtijeva ništa više od vašeg vlastitog tijela i malo podnog prostora, a savršen je za potonuće tijekom dana kad god ramena počne vrištati. Započnite u tradicionalnoj djetetovoj pozi s koljenima širokim, kukovi su se potonuli između njih, a ruke su vam bile ispružene preko glave na podu. Okrenite dlanove kako bi se suočili jedni s drugima tako da su palci usmjereni prema nebu, a zatim polako podignite i spustite jednu ruku po jednu ruku. Ako imate posla s velikim problemima s mobilnošću, možda uopće nećete moći podići ruke, što je još više razloga da nastavite vježbati. Tretirajte svoje tijelo ciklusima vježbanja od 30 ili 60 sekundi, a s vremenom ćete početi vidjeti promjene u načinu na koji se vaš gornji dio tijela može pomicati.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
