* Ova* vježba će vam dati najveću kalorijsku prazninu
U teoriji zvuči dobro, naravno. Ali o koliko kalorija ovdje zapravo razgovaramo? Trkači i biciklisti koji su sudjelovali u treningu Speed Interval izgorjeli između 45 i 65 kalorija u prva dva sata nakon vježbanja, prema istraživanju u časopisu Primijenjena prehrana fiziologije i metabolizam.
Tako je i 65 kalorija totalni izmjenjivač igara? Iz te perspektive "to je samo 65 kalorija", ne toliko. Razmislite o većoj slici. S vremenom (dani, tjedni, mjeseci) tih 65 kalorija počinju se nakupljati, i hej, to je puno više od onoga što biste inače doživjeli.
"Većina afterburn -a dogodit će se u prvih 10 do 24 sata nakon vježbanja", kaže Schreiber. “Prilično mala količina u usporedbi s ukupnim kalorijama izgorjelim tijekom treninga, ali ništa za podsmijeh.”Dakle, ako želite pojačati svoje nakon što se spajaju, sada znate kako to učiniti. Vrijeme je za hiit u teretani.
Govoreći o Tabati, evo 4-minutnog protoka koji ćete pokušati, a evo temeljitog lista za varanje na onome što biste trebali znati o HIIT treningu.
