Ovako povremeni post može utjecati na vaše raspoloženje

Doista, Westie je na nečemu kad se upućuje na one teške prvih nekoliko dana i tjedana. Stacey Leasca, 33-godišnja novinarka koja živi u Veneciji u Kaliforniji i prakticira metodu 16: 8, otkrila je da je, kad je prvi put započela post, njezino raspoloženje bilo na sve strane. "Nikad nisam shvatila koliko mi se dana vrtila oko obroka što ću jesti sljedeće", priznaje ona. “Bila sam tjeskobna i svuda je bila na sve strane prva tri dana.”

Sarah, 26-godišnja žena koja živi u Miamiju na Floridi, koja također prakticira metodu 16: 8, rekla je da su joj prvih nekoliko tjedana posta prilično nepodnošljivo raspoloženi. "U početku sam ga apsolutno mrzila", kaže ona. "Imao sam mozgu, bio sam slab i gladan, i bilo je zaista teško čekati dva sata da jedem nakon što sam se probudio."Na ove je načine pomalo sličan keto gripi.

Opraštajući se od nadima i pozdraviti ludu energiju

Prije nego što se odlučite ukloniti ideju o tome ako u potpunosti, uzmite u obzir ovo: na kraju tunela postoji svjetlo. Nakon što je Leasca prošla kroz ta početna 72 sata, otkrila je da se osjeća kao potpuno drugačija osoba-ovaj put na dobar način.

"Ne shvaćam da to više ne radim, to je jednostavno postala druga priroda", kaže ona. "Još uvijek jedem otprilike istu količinu kalorija koju sam radio prije, ali sada kad moje tijelo ima vremena za probavu, osjećam se manje naduvano, imam suludu energiju ujutro, a više se ne srušim popodne popodne. Dajem post svu zaslugu za ovu smjenu, jer nisam ništa drugo promijenio u svojoj rutini.”

Westie napominje da Leascina reakcija ima smisla. Kaže da, iako nisu sve metode posta korisne za ženska tijela koja su ublažila punih 24 sata, može biti grubo za razinu hormona, zbog čega većina žena ide na metodu 16: 8, ako je to ispravno i na način da Poštuje tijelo, post neizbježno dovodi do nekih primjetno nevjerojatnih pomaka raspoloženja.

"Prvih nekoliko mjeseci možda je teško, ali na kraju tijelo počinje postati manje otporno na inzulin", objašnjava Westie. “Žena će također primijetiti kako njezin probavni i imunološki sustav bolje funkcionira, a razina serotonina poboljšala se. Zbog svih ovih stvari, žene će često primijetiti poboljšanje raspoloženja.”

Chelsea Barbee, 23-godišnja žena sa sjedištem u Atlanti u državi Georgia, otkrila je da je jednom kad je prešla početnu grba, ako dovede do jasne glave koju nikad prije nije doživjela. "Osjećam se toliko jasnije tijekom dana, a definitivno više ne patim od osjećaja groznosti", kaže ona. "Nikad nisam bio mnogo jutarnjih jela, a sada smatram da ako jedem prvo ujutro, postajem mučni. Prevremeni post zaista samo ima najviše smisla sa željama mog tijela.”

Počast onome što vašem tijelu treba

Iako je odličan alat za svoj stražnji džep, Westie je upozoravao na ignoriranje signala iz vašeg tijela. "Svaka će žena imati drugačiju reakciju na post, ovisno o tome gdje su hormonalno i koliko stresa imaju u njihovom životu", objašnjava ona. “Odužena negativna emocionalna reakcija je nešto na što treba paziti, jer to znači da tijelo ne reagira dobro na ovaj stil prehrane.”

Tridesetogodišnjakinja Michelle Cady, zdravstvena trenerica sa sjedištem u New Yorku Briga o sebi u gradu, otkriva da, iako općenito njezino tijelo dobro reagira na metodu posta 16: 8, postoje slučajevi kada ona treba pojesti prvo ujutro i to je u redu.

"U jutra kad sam pod stresom ili tog dana imam tonu na rasporedu, donosim svjesnu odluku da pojedem doručak", kaže ona. “Ne vjerujem da je dobra ideja brzo brzo dok ste i vi super stresni, jer vaše tijelo misli da ste u gladi.”

Cady dodaje da ova odluka nije samo temeljena na rasporedu: ona također ima veze s tim kako se osjeća. “Ako se osjećam izvan, lagana, nemotivirano ili se ne mogu usredotočiti na svoj rad, jedem."Ako ograničavate svoju prehranu radi ograničenja, to bi mogao biti znak neuredne jedene. Ključ broj jedan je istinski slušati svoje tijelo.

Iako je konsenzus možda da redoviti post u konačnici dovodi do više energije, manje mozga i više raspoloženja, istina je da je svako tijelo svačije različito. Pa dajte sve od sebe da počastite svoje.

Pogledajte kako se isprekidani post uspoređuje s ovim drugim popularnim vrstama prehrane. Bez obzira što je vaš plan prehrane, usmjerite se od stvaranja ovih pogrešaka čak i zdravih ljudi.