Ovako olimpijska skijašica Lindsey Vonn ostaje u formi tijekom putovanja

Teško je zamisliti da je prvakinja skijanja nizbrdo Lindsey Vonn još impresivnija na brdu. Ona je najzahtjevnija žena u povijesti alpskog skijanja, nakon što je sve i najupečatljiviji američki skijaš utrke ikad, s četiri ukupna naslova Svjetskog kupa i olimpijskom zlatnom medaljom. Čak je postavila službenu ponudu da joj se dozvoli da uđe u natjecanje muškaraca na Svjetskom kupu sljedeće godine.

Ta vrsta vještine i brzine ne prolaze kroz čistu ambiciju ili genetiku sami---Vlakovi su teško. Kao četiri do pet sati dnevno. Vježba je u osnovi Vonnov život kad se ne utrkuje, ali ne bi ga imala drugi način.

Ta vrsta vještine i brzine ne prolaze kroz čistu ambiciju ili genetiku sami---Vlakovi su teško.

Budući da se neprestano oporavlja od ozljeda-par za tečaj u njezinoj liniji rada-provodi nevjerojatno vrijeme sa svojim fizikalnim terapeuticom, Lindsay Winninger, koju ona nježno naziva mozak kao mozak. (Vonn sebe naziva ružičasto.) Njihova tipična rutina teretane počinje u 7 a.m. i uključuje trening od 2 1/2 do 3 sata, a zatim proteinski shake, drijeva, ručak, drugi trening, fizikalna terapija, večera i krevet. Ali ona je na putu osam mjeseci godišnje, što znači da i njezina rutina putovanja mora biti ozbiljno na točku.

Njezin stalni prijatelj putovanja? Teraband -ov clx. (Ona također uvijek nosi razne bendove otpora u ruksaku za brdo.) Naročito radim puno glutena posla, jer dio moje rutine za zagrijavanje koljena dobiva moje glutene da se aktiviram ", kaže Vonn, koji bend stavlja oko koljena, koji je prelomila prošle godine, za šetnje čudovišta i ekstenzija nogu za koja kaže da aktiviraju sve mišiće oko zgloba kako bi ga zaštitili. Posebno joj je drag da uvuče noge u džepove pojasa za dijagonalna dizala stražnjeg nogu, za koje kaže da ciljaju gornji dio glutena za podizanje i oblikovanje bum. Njezin slogan: "Idi veliko ili idi kući.”

Dok je u hotelskim sobama, Vonn također radi svoju jezgru. Plonove su kretanje, s CLX bendom preko leđima i oko ramena i rukama u petlji za dodatni otpor. “Također možete napraviti bočne daske i posegnuti s njom na rukama. To su lako, ali volim biti kreativan. S jezgrom možete doslovno smisliti bilo što ", kaže ona. Što se tiče ponavljanja, mega sportašica kaže da gura dok ne može učiniti više ... a onda radi još dva do tri-što je približno jednako loše kao i ona.

Kao i Vonn, Model Behati Prinsloo također spakira bendove otpora za putničke vježbe. Evo 9 bilo gdje vježbe koje možete učiniti sa svojim.