Ova kardio vježba odobrena Jennifer Lopez jedan je od najintenzivnijih načina da vam se srce pumpa

Zašto simulirati vertikalni znoj sesh na stubištu penjača u teretani kada biste umjesto toga mogli kanalizirati svoj unutarnji rocky i trčati gore i dolje nekoliko letova IRL? To je jedan od načina na koji je Jennifer Lopez i njezina pro-sportašica Alex Rodriguez srušila njihove fitness ciljeve i možete dobiti dosta vježbanje slijedeći odijelo.

Na svom Instagramu, Rodriguez je podijelio videozapis o duetu kako ga znoji na vanjskoj stazi radeći neke burpees, daske, skakanje, pa čak. Stepenice su, međutim, bile najteži dio svih: Prema jednom fiziologu i treneru vježbe, to je lako jedan od najnevjerojatnijih oblika kardio.

"Osjećam se kao da je više posla jer je Više posla ", rekao je stručnjak za fitness Pete McCall. "Na putu prema gore, radite puno više fleksije kuka i produženja-vaš kuk prolazi kroz mnogo veći raspon pokreta [nego što hodate ili trčate], tako da dobivate više posla iz mišića ekstenzora kuka."

Pa kako nastavite dobiti j.Lo-vrijedan trening? Na temelju ovog vježbanja McCall -a, Simple je najbolje: samo sprint na vrh stepenica u trajanju od 6 do 10 sekundi, hodajte ili trčite dolje na 30 sekundi i ponovite pet puta. Kad završite, odmarajte se nekoliko minuta i ponovite cijeli postupak dva ili tri runde, ovisno o tome kako se osjećate, rekao je.

Oh, i ne zaboravite probiti kroz teške dijelove (to znanstveno pomaže vašoj treningu!) i slušajte "Oko tigra" u ušima (znate, za dodatni tematski učinak).

J.Lo i A-Rod push-up igra će vam u potpunosti dati Ovo smo mi vibracije. Također, pogledajte neke wellness tajne iz više vaših omiljenih slavnih.

Ovaj je post izvorno objavljen 9. siječnja 2018.; Ažurirano je 24. srpnja 2018.