Ova rutina pilatesa s donjim dijelovima tijela imat će vam glutene
Ući ćete i u neke magareće udarce i kovrče za kovrtiće kako biste se vratili na svoje mišiće Glute Max. Ovo su vaši najveći mišići stražnjice, a podržavaju vas kad ustanete, sjedite, trčite, hodate, penjate se stepenicama, između ostalih uzoraka svakodnevnog pokreta. U svemu su vam podržani vašim potkoljenicama, zbog čega želite da i oni budu jaki. Oba ova poteza vrše se iz pozicije svih četiri na podlakticama i koljenima. Podignut ćete i spustiti savijenu nogu prema stropu za svoje magarete udarce prije nego što ga povučete dok se ispravljate i savijte nogu za kovrče za kotlove.
Također ćete se kretati kroz dugi protok vježbi učinjenih na sve četvorke dizajnirane da stvarno biraju u noge i glutene dinamičnim pokretima koji će testirati vašu mišićnu izdržljivost i pomoći vam da izgradite više.
Ovaj je trening super zabavan, ako je pomalo izazovan, tako na kraju sesije, Spencer završava ovaj trening nižeg tijela Pilates u pozirnu djetetu kako bi nagradio gledatelje za sav njihov naporan rad.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
