Ovaj potez djeluje na vaše ruke i jezgru * i * zadiže otkucaje srca, ali samo ako to radite ispravno

2. Previše bacate koljena na povratku i pustite da se bokovi ispruže naprijed.

Ovo je recept za stavljanje previše naprezanja na zglobove koljena. Kad se rukama vratite prema nogama, stvarno pritisnite kroz pete. Ovo će vam pomoći da se bokovi zadrže, a koljena u skladu s nožnim prstima.

3. Na putu natrag na putu ste kralježnice.

Ovo vam može previše naprezati na niskom leđa. "Pritisnite te potpetice, držite ta rebra povezana prema tim bokovima i ustanite lijepo i visoke s neutralnom zdjelicom", kaže Dong.

Sad kad ste naučili najveće pogreške, pogledajte gornji video da biste vidjeli Dong Demo A Plank Weekout s odgovarajućim formom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.