Zašto bi ovaj dodatak za spavanje mogao biti izmjenjivač igre za vašu fitness igru ​​(da, spavanje)

Zamislite ovo: zalijepite vodu na reg, dolje po svom sweat proteinom i pojavite se za svoje jutarnje treninge (najviše od vremena)-ali osjećajte kao da ne vidite nikakav napredak na kondicijskom frontu. Ako ovo zvuči poznato, što daje?

Zapravo, krivac bi mogao biti spavanje ili nedostatak toga. Dobro je dokumentirano da nedovoljni odmor može uzrokovati mozgu i ekstremnu čežnju za vaš krevet oko 4 p.m. Ali može također Odvrati vaš trening vraća se.

"Sav naporan rad koji stavite u teretanu razbija vaše tijelo, a zatim kroz odgovarajuću prehranu i odmor može se oporaviti i postati jači nego što je to bio prije", kaže Lance Parker, osobni trener iz Performans Housea i certificirane prehrane trener. "Ne dobivanje kvalitetnog sna dovodi do mnogih problema koji mogu zaustaviti sav vaš napredak."

“Ne dobivanje kvalitetnog sna dovodi do mnogih problema koji mogu zaustaviti sav vaš napredak.”

Ali postoji način da hakirate svoj ciklus spavanja kako biste dobili zatvorenu oči: Orb Sleep Complex, dodatak objavljen vremenom koji dodiruje melatonin kako bi vam olakšao spavanje noću i energiju pojačanu B12 kako bi vam pomogao da se probudite u a.m. Kako biste vam pomogli da se više izvučete iz svojih 7 a.m. Spin tečajevi i eksplozije cijelog tijela, zamolili smo Parkera da razbije zašto je spavanje toliko važno za vaše fitness ciljeve (i kako Orb može pomoći).

Pomaknite se prema dolje iz 3 razloga zbog kojih je spavanje ključno za vaše vježbe i kako bi ovaj dodatak mogao pomoći.

1. Nedostatak sna može otkazati sve dobre učinke vašeg znoja

Usvjetljenje spavanja ne samo rezultirati osjećajem ozbiljno bleh: u osnovi može otkazati prednosti vašeg treninga. "Spavanje utječe na način na koji vaše tijelo metabolizira hranjive tvari koje se hranite i ono igra vitalnu ulogu u tome koliko se brzo i potpuno vaše tijelo može oporaviti", kaže Parker. Drugim riječima, ako vaše tijelo ne može dodirnuti hranjive tvari koje su joj potrebne za gorivo i Ne možete se oporaviti od onog kruga Burpeesa, ne radite to nikakve usluge.

Ne dobivanje dovoljno spavanja također povećava razinu kortizola hormona stresa i snižava razinu hormona ljudskog rasta, što je ključno za popravak tkiva, navodi Parker. A ako ste potpuno obrisani nakon 15 minuta trčanja (kad to nije norma), možete zahvaliti i nedostatku vremena pod naslovnicama.

Da sve ima veze s glikogenom, koji je trgovina ugljikohidrata (aka gorivo) koje vaše tijelo čuva. "S smanjenjem sinteze glikogena koja se događa zajedno s nedostatkom sna, bit će teže skladištiti glikogen koji može imati negativne utjecaje na performanse, posebno za sportaše izdržljivosti", kaže Parker.

2. Zašto bi nadopuna mogao biti izmjenjivač igre za vaš raspored spavanja

Očito rješenje je prioritet odmornog sna, što može značiti isključivanje uređaja na 9 p.m. i skok u krevet ubrzo nakon toga. Lakše reći nego učiniti, amirite? (Bacanje i okretanje je stvarno.)

Međutim, prirodan način promicanja dubokog, odmornog sna je pucanje kompleksa za spavanje oko 30 do 45 minuta prije udaranja jastuka. Zbog tehnologije izdavanja vremena, dobivate sastojke koji su vam potrebni kada trebaju ih (uh, genij).

Prvo, vanjski slojevi l-teanina (prirodni antioksidans), plus mješavina esencijalnog ulja lavande i ylang ylang pojačavaju umirujuće vibracije. Tada melatonin i Valerian promoviraju i reguliraju san (ne 3 a.m. buđenje). I na kraju, kako ustajete, vitamin B12 mora raditi kako bi vas pomogao u energiji za jutro. Samo naprijed i zamijenite taj nadmoćni matcha za malo.

3. Kako maksimizirati prednosti svojih zzz -a

Prvi korak: Držite se rutine. "Da biste osigurali da dobivate vremenski oslobađajući melatonin koji vam pomaže da padnete (i ostanete) zaspate, postavite strog raspored ustajanja i spavanja istodobno svake večeri, čak i vikendom", kaže Parker , tko to preporučuje uz spavanje kugle.

Da biste to učinili, identificirajte jutro koje trebate krenuti najranije i brojati unatrag sedam ili osam sati kako biste odredili svoje savršeno spavanje. Zatim se pobrinite da sebi date solidan polusatni vjetar prije nego što upalite svjetla svake večeri. Ako sve drugo ne uspije, nabavite sebi masku za spavanje (ili set zamračanih zavjesa).

"Savjet broj jedan koji mogu dati kako bih poboljšao kvalitetu vašeg sna jest stvaranje potpuno mračnog okruženja", kaže Parker, napominjući da su klijenti progonili kako su blaženo propadali nakon što iskaču na masku za spavanje. Dakle, dodajte, dodajte i lagano spavajte.

U partnerstvu s Kuglica

Fotografije: Orb