Ovaj pribor za fitness u staru školu je MVP s niskim ključem

Od tog dana primijetio sam puno više od samo plijena od koristi od korištenja utega gležnja. A jedan posebno to još puše moj um? Da je putem svih tih pokreta također došlo do ozbiljne definicije jezgre u zloglasno teško zarobljenim oblinama-nešto što nikad nisam vidio puno promjene, bez obzira na to koliko biciklističkih droga sam radio. Prema glavnom treneru Modelfita Javi Perez (aka vitez moje stražnjice u sjajnom oklopu!), postoji jednostavno objašnjenje za to i mnoštvo drugih promjena cijelog tijela.

Perez kaže da je dodatna težina (njegove klase obično koriste verzije s dvije ili tri kilograma) oko gležnjeva, možda se ne čini kao da radi tonu, ali nekako je posluživanje kao nedostajući komad zagonetke koji vam omogućuje da izvučete maksimum iz toga Svaki pokret. "Utezi gležnja djeluju jer vam daju svijest o tijelu. Budući da su smješteni na kraju noge, odmah vas daju do znanja cijele dužine toga ", kaže mi. "Na primjer, savijena noga ispružena iz kuka na 90 stupnjeva osjećat će se očiglednije i namjerno s težinom gležnja, za razliku od nje."

Zbog toga kaže da vaši treninzi idu od previše lakog ili nepovezanih bez ikakvih utega u gležnju do vrlo namjernog s njima. Pomažu vam da pronađete izgubljenu vezu, čineći vas da se "učinkovito, kroz svemir, s otporom", Perez objašnjava. Osim toga, zato što vas podsjećaju gdje je kraj vašeg udova, on kaže da ste bolje uključiti prave mišiće tijekom vaših pokreta. To je nešto što odmah primjećujem svaki put kad ih stavim. Čak i s nečim tako osnovnim kao vatreni hidranti, osjećam kako mi mišići rade jednako u svojim oblinama koliko i u stražnjici, koliko podižem i spuštam nogu.

Dakle, iako mala količina dodane težine definitivno pomaže samostalno toneti tijelu, prava magija utega gležnja jest način na koji oni mijenjaju vaše kretanje na bolje. Kad angažirate prave mišiće, vidjet ćete bolje rezultate i to je razlog zašto su mi tako dobro radili protiv milijardi drugih stvari koje sam probao u prošlosti. Osim toga, budimo iskreni: uzeo bih 20 minuta napornog, a opet ugodnog područja za gležanj, čak i jedan čučanj bilo koji dan.

Sve u svemu, vjerojatno se ne može reći da ću njegovati svoj par utega gležnja do kraja vječnosti i da, to vjerojatno znači postati dio gore spomenutog centra za hodanje trgovačkog centra u otprilike 50 ili više godina. #Bez srama

Evo 9 neobaveznih proizvoda kako biste donijeli vrućinu na ljetne vježbe. Ili saznajte koliko proteina trebate ostati jaki nakon vježbanja.