Ovaj tiktoker pomogao mi je da prihvatim svoj spori tempo trčanja-a nisam jedini

Sljedećih 30 dana bacila se u program "kauč na 5k" i sve to dokumentirala na Tiktoku. Do tada, nikad u životu nije pregazila kilometar. "I to doslovno mislim", kaže ona. Povratak u srednju školu, kad je svako dijete bilo dodijeljeno da trči milju, napravila bi tri kruga oko staze i nazvala ga danom, priznaje.

U danima koji su doveli do prvih 5K, Smith je podijelio realan pogled na svakodnevni trening prvog trkača, od kaotičnih tempo trčanja skraćeno i puno hodanja do dugih trčanja koje su se osjećale iznenađujuće lako. I svaki put kad bi snimila, pozvala bi tempo na kraju svake milje, većina pada između 14 i 10 minuta.

Ali priznaje da je imala neko oklijevanje: što ako se stara prijateljica iz srednje škole ismijava od svog tempa? Ili je suradnik pronašao njezinu stranicu i mislio je da je spor?

"Ali tada sam i sam pomislio, to radim za mene i hoću li trčati ovu milju za osam minuta ili 15 minuta, to ne mijenja trud koji ulažem ili kako se osjećam o onome što radim ", kaže Smith.

Uskoro je počela primati komentare i poruke koje nije očekivala.

“Omg volim te! Borim se sa svojim vremenima da nisam tamo gdje su bili prije 5 godina ili čak prošlog ljeta, ali to sam se samo osjećalo normalno!”Komentirao je jedan korisnik.

Pomaknite svoj način razmišljanja

Smith je nastavio srušiti svojih prvih 5K u 33 minute i 44 sekunde, ali još više hvalevrijedniji od vremena njezinog čipa bila je vojska novorođenčadi koje je nadahnula. Poruke zahvalnosti izlile su se od drugih samoproglašenih "sporih trkača" koji su se borili za mir sa svojim tempom dok ne pronađu njezin račun.

"Mislim da mnogi ljudi razmišljaju:" Pa, ako neću imati svoje vrijeme od osam minuta milje, nisam dostojan da se zakoračim na startnu liniju ove utrke ", a to ne bi moglo Budite daleko od istine ", kaže Smith.

Posebno zato što je "sporo" u potpunosti subjektivan. Ono što jedan trkač može smatrati "sporim" trčanjem mogao bi biti drugi tempo utrke. Ključ zaljubljivanja u trčanje i razvoj održive prakse trčanja je održavanje radosti na čelu vašeg treninga, kaže Percell Dugger, trener za Nike.

„Prečesto obeshrabrujemo ljude od tog putovanja samootkrivanja i prosvjetljenja i samo se zaljubiti u sebe kroz stvari koje imate sposobnost. Umjesto toga, uspoređujemo se s tim vremenima, s tim proizvoljnim brojevima, kada u stvarnosti to stvara još jednu barijeru za brojne ljude ", kaže Dugger.

Zašto bi svi trebali trčati 'sporo'

U stvarnosti, Dugger kaže da svi mogu imati koristi od povlačenja svog tempa. Bez obzira jeste li iskusni maratoner ili novajlija, zapisivanje milja koje su sporije i više kontroliraju sprječava trkače da stave previše stresa na svoje zglobove i vezivna tkiva, kaže Dugger. Zakazivanje redovitog oporavka ili jednostavnih trčanja pomaže vam u održavanju aerobnog kapaciteta bez riskiranja ozljede.

A ove kontrolirane vožnje mogu biti ključ dosljednosti, dodaje. Ako se svaki dan udarite na stazu, odlučni da trčite 10-minutnu milju kada vam razina kondicije još nema, vi ste na brzom stazi do ozljede, i odjednom, vaše putovanje je završeno prije nego što je uopće počelo.

Lagano trčanje trebalo bi ostaviti da se osjećate i ostvarenim i željni ponovnog pranja. Dugger preporučuje održavanje časopisa za obuku kako biste zabilježili kako se osjećate nakon svakog trčanja. Zapišite svoj tempo, udaljenost i kako ste se osjećali mentalno i fizički tijekom i nakon milja. Koristeći ove informacije, možete se igrati brzinom kako biste pronašli svoje lagane, tempo i trkačke korake.

Dijeliti je voditi brigu

Smith kaže da je uvijek nekoliko mrzitelja koji komentiraju njezine videozapise nazivajući je "sporim" ili "ne pravim trkačem", ali te povratne informacije u usporedbi s korisnicima koji kažu da ih je nadahnula da daju trčanje pucanja.

"To mi samo puše, jer mislim da je trčanje za mene vrlo promjenjivo životom i mislim da je to za puno ljudi", kaže ona. “Dakle, znati da otvaram aveniju za ljude koji su možda zatvorili ili se prije nisu otvorili, teško je čak ni riječima dati što to znači čuti.”

Podijelio sam taj polumaraton trčanja na svom Strava računu još 2020. godine i nisam vam mogao reći koliko kudos dobiva, ali mogu vam reći da je to izazvalo doživotnu ljubav prema trčanju; onaj koji nadilazi tempo i udaljenost i dijeli se.