Ovaj trening gradi više usklađenije tijelo, snažno srce i snažne mišiće u samo 10 minuta
Na primjer, četvrti potez u nizu od pet vježbi od 30 sekundi (koje ćete učiniti dva puta), radi cijelo tijelo. Počet ćete u položaju visoke daske, a zatim se spustite u dasku podlaktice, a zatim se otvorite na bočnu dasku. Povucite se natrag do visoke daske, i učinite sve opet s druge strane. Ramena? leđa? Abs? Provjerite, provjerite i provjerite. Osim toga, stisnit ćete i glutene i noge kako biste održali svoje tijelo stabilnim.
Čak i u jednoj vježbi koja se čini kao da se radi o jednom kretanju Tricep-a, Atienza naglašava kako cijelo tijelo radi zajedno.
"Vaša je jezgra jaka i ovdje surađujete s vama, pokušavajući se ne otvarati u rebrasti kavez svaki put kad spustimo, gurnemo i ispružimo ruke", kaže Atienza. Istodobno, ona naglašava važnost zadržavanja glutena uključenih. „Znam da radimo na svojoj jezgri, leđima, rukama, ali stvarno moramo biti sigurni da su naši gluteni ovdje stvarno angažirani da nas podržavaju u ovom položaju kako bismo mogli izolirati u našim tricepsima.”
Toliko o tome da je to samo vježbanje! Zgrabite neke bučice i dajte tom tijelu sve za jedno i za sve tretman koje zaslužuje.
