Treneri nam kažu razlog zbog kojeg biste trebali prebaciti svoju fitness rutinu na reg
Ako volite jogu, pokušajte pilates: Seki napominje da se ova dva treninga usredotočuju na kontrolu oblika i daha, ali oni izazivaju vaše tijelo na različite načine. "Joga se uglavnom malo više fokusira na fleksibilnost, dok se Pilates uglavnom više fokusira na toniranje", kaže on.
Ako volite pilates, isprobajte Barre: Kao obožavatelj pilatesa s malim utjecajem, Seki preporučuje isprobavanje klase Barre. "Barre je vrlo sličan pilatesu po tome što se fokusira na držanje i toniranje, ali dodaje malo više kardio komponente."
Ako volite trčati, isprobajte eliptično: Trčanje iz dana u dan može se osjećati staro, sigurno, ali također može oporezivati vaše zglobove sa svim utjecajem. "Ohrabrujem isprobavanje eliptičnog jer i dalje izaziva vašu kardio izdržljivost, ali sposobnost upotrebe ruku na stroju također pomaže u jačanju vašeg gornjeg dijela tijela", kaže Seki.
Ako volite penjač stubišta, pokušajte planinariti: Ako je vaš kardio izbora penjač stubišta, stvari možete prebaciti tako da vježbate na otvorenom. "Šetnja brdima ili čak pješčanim dinama zaista može izazvati vaše noge na sličan način", kaže Seki. Osim toga, biti vani bit će manje monoton od penjanja na te korake u teretani.
Ako volite CrossFit, isprobajte utrke za prepreke: "CrossFit ponekad može nedostajati multi-planarna pokreta", kaže Seki, koja kaže da bi utrke za prepreke na otvorenom mogle biti zabavan izazov za oduzimanje. "Oni su još uvijek izazovni i konkurentni, dodajući vanjski faktor i funkcionalniji pokreti cijelog tijela", kaže on.
Također je korisno saznati kako spriječiti izgaranje vježbanja, tako da vam zaista nikada nije dosadno sa svojom fitness rutinom. I evo 6-minutnog vježbanja ABS-a koji možete privući kraj bilo kojeg treninga.
