Isprobajte ovaj trik koji je odobrio gastroenterolog za postizanje najviše koristi od svog probiotika
Prema Marvinu Singhu, dr. Med., Osnivaču Clinic Precisisine, prvi korak u optimizaciji zdravlja crijeva je podržavanje raznolikosti vašeg mikrobioma ili zajednice dobrih bakterija u vašim crijevima. "U crijevima je dom mikrobioma crijeva, koji" čini "najmanje 70 posto našeg imunološkog sustava i središnji je za upalu, kroničnu bolest i cjelokupno zdravlje", kaže DR DR. Singh. "Možemo poboljšati raznolikost našeg mikrobioma jedući razne hrane, uključujući hranu bogatu probiotikom, ili neke mogu odlučiti dodati probiotik."
Ali osim jedenja probiotika i/ili dopunjavanja s jednim drugom? Uzmite ga od stručnjaka: Dodavanje prebiotika u obliku vlakana je bonus prilagođen crijevima koji će vam možda nedostajati. "Dijeta bogata biljkama visoka vlakana odličan je način za podršku rasta i raznolikosti zdravog mikrobioma crijeva", kaže DR. Singh.
A prebiotici i probiotici čine ozbiljno dobar duo. "Probiotici su dodatak korisnih bakterija", dr. Singh kaže. „Prebiotici su u osnovi vrsta vlakana koja djeluje kao gnojivo dobrim mikrobiomima u našim crijevima. Zajedno mogu napraviti dobar tim i mogu vam pomoći uravnotežiti mikrobe crijeva i vaše probavne simptome."
Unatoč tome koliko je mikrobiom crijeva važan za cjelokupno zdravlje, samo pet posto Amerikanaca konzumira preporučenu dnevnu količinu vlakana. Ali ako se pomisao na dodavanje hrane bogate vlaknima na dnevni dodatak i obroke s probiotičkim pukotinama osjeća neodoljivo, benefiber napredno probavno zdravlje prebiotik + probiotički paketi pakiranja mogu znatno olakšati ugradnju prebiotika bez remonta vaše rutine.
Paketi u pokretu dolaze u dobrom obliku praha koji će se otopiti u bilo koju bev ili meku hranu (toplo ili hladno) i napunjeni su probioticima i prebiotičkim vlaknima koji su bez glutena i bez šećera. Zajedno mogu pomoći podržati vaše cjelokupno zdravlje crijeva i pomoći u ublažavanju povremene zatvor*.
Jednom kada imate svoj probiotik i Prebiotska situacija na zaključavanju, dr. Singh kaže da se radi o tome kako se svakodnevno brinete o sebi. "Ne podcjenjujte vrijednost životnih čimbenika", kaže on. "Stvari kao što su higijena spavanja, vježbanje, smanjenje stresa, izbjegavanje toksina i uživanje u našim društvenim međusobnim vezama svi su čimbenici koji pomažu u podršci dobrom i zdravom mikrobiomu crijeva."Zato uhvatite nekoliko zzz -a, bacite štapić benefije u torbu i sastanite se s prijateljem. Zdravlje vašeg crijeva je u dobrim rukama.
*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.
Gornja fotografija: Getty Images/Peathegee Inc
