Vrijeme odmora i odlazak s posla više nisu isti, pa je izbjegavanje izgaranja zamršenije nego ikad

Stara poslovica života na posao u odnosu na rad na životu očito je prikladna i ne uzimanje vremena za sebe može ustupiti mjesto ozbiljnim zdravstvenim problemima. "Teško je opustiti se i napuniti ako uvijek razmišljate o poslu", kaže terapeutkinja Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. A efekti koji često dolaze s radom sebe i mozgom na kost, s narinom povratom ili jednim piña coladom, nisu tako poželjni. U stvari, nedavna dobro+dobra anketa utvrdila je da 64 posto ljudi kaže da rad pokreće anksioznost, a misao na posao povećava 55 posto noću. Osim stalne zabrinutosti i nesanice, ne uzimajući pauze koje nam očito trebaju, mogu se manifestirati i druge simptome kroničnog stresa, poput glavobolje, uznemirenog želuca i depresije. "Stres je povezan s višestrukim medicinskim problemima i može dovesti do ili pogoršati većinu problema s mentalnim zdravljem", kaže Kamis-Brinda.

Jasno je da moramo preispitati naše navike odmora, ali unovčavanje u PTO danima da bismo ga nadmašili ooo je samo pola bitke. Za mnoge zaposlenike, tako je moguće raditi bez obzira na fizičku lokaciju. Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da, kada zapravo odlazimo na godišnji odmor, više od polovice nas (54 posto) ne odbijaju se od posla, što je porasla s 41 posto prethodne godine.

Zaposlenici koji imaju neograničenu politiku odmora obično se skidaju otprilike isti-ili još manje nego što bi bili s određenim brojem dana na raspolaganju. U osnovi, vjerojatnije je da će planovi otvorenih vacaya pretvoriti zaposlenike u mučenice nego plaže.

I čini se da su trendovske inicijative poput neograničenih politika odmora-teoretski usmjerene na povećanje ravnoteže između posla i života pružanjem zaposlenika Agencije za svoje vrijeme zapravo briše požar u radu na radu. Iako samo mali broj tvrtki zapravo nudi neograničen PTO (samo 1 do 2 posto, prema Društvu za upravljanje ljudskim resursima), struktura sigurno dobiva privlačnost-što bi moglo biti loša vijest za vaše planove odmora. Kao Harvard Business Review Istaknuto u 2017. godini, čak i ako imate neograničene dane odmora, vjerojatno ćete uzeti manje zbog stvari poput pritiska vršnjaka, ne želeći naići na slabitelj i očuvanje "mentaliteta ratnika.”Istraživanje podržava ovaj pojam s nalazima da zaposlenici koji imaju neograničenu politiku odmora obično skidaju otprilike isti-ili još manje vremena nego što bi to činili određeni broj dana na raspolaganju su im na raspolaganju. U osnovi, vjerojatnije je da će planovi otvorenih vacaya pretvoriti zaposlenike u mučenice nego plaže.

Pa kako se, dovraga, borimo protiv toga, uživamo u životu dok ga živimo? Je li to zapravo uzimanje tih odmora usprkos svim mentalnim blokama? Ili je bolje da prioritet budete "isključeni" kad ste izvan-čak i ako to nije najduže putovanje ikad?

Upoznajte trend za odmor koji nije previše dobar da bi bio istinit

Za razliku od neograničenog PTO-a i njezine najsjajne najbolje učinkovitosti, drugačiji je gimnasti koncept koji bi kompanije zapravo mudre za prihvaćanje: obavezni odmor. To znači da dobivate određeni broj dana godišnje, a ako imate bilo kakvih neiskorištenih, morate ih uzeti. Ne nova, ali definitivno nedovoljno iskorištena politika može postojati na više načina nalik provođenju određenog broja dana po tromjesečju, omogućavajući samo određeni broj da se prevrne, kažnjavajući zaposlenike da ih ne koriste itd. Ali općenito, cilj je zadržati sve na svim razinama koji su u svom životu uzgajali ravnotežu.

„Ova revolucionarna ideja opada društveno držanje koje se događa kada neki zaposlenici rade na odmoru ili kasno ostanu u uredu i umjesto toga se usredotočuje na dobro djelo“, kaže trener karijere Daniel Robinson. “Preosti je pritisak, sprečava izgaranje i prepoznaje da su zaposlenici ljudska bića sa stvarnim životom izvan ureda.”

Kako zapravo biti isključen (također slobodnici)

Ok, ali recimo da radite za tvrtku koja malo zaostaje vremena kada je u pitanju osiguravanje da njegovi zaposlenici zapravo odlaze na godišnji odmor i isključuju se s posla. U ovom slučaju morat ćete se zalagati za svoje dobrobit kako biste osigurali da uživate u PTO-u koji ne samo da ste zaradili, već i zaslužujete.

Za početak, dok se OOO, držite podalje od tehnologije--a ne samo vrste povezane s radom. "Korisno je isključiti iz društvenih medija na odmoru, jer vam omogućuje da se dublje usredotočite na iskustvo koje imate i ljude s kojima ste", kaže trenerica karijere Wendy Toth. Ova praksa također može eliminirati užasno, anksiozno stanje FOMO -a koje konstantno aplikacija može izazvati. I plus, možete objaviti sve svoje sanjive vacay fotografije (koje možete uzeti na analognu kameru u staroj školi, btw) kad se vratite na mrežu.

Ali prije nego što spakirate svoje torbe, isključite telefon i krenite prema Reykjaviku ili Ubudu ili, dovraga, čak i samo boravak, dovedite svoje patke zaredom za svoj vlastiti mir, kao i za ljude koji se oslanjaju na vas profesionalno. "Dajte svom šefu, suradnicima i klijentima najmanje dva tjedna prije vašeg isključenog odmora i recite im da nećete imati sjajan pristup internetu, čak i ako hoćete", kaže Toth.

Sada se sve ovo može činiti nemogućim kada ste slobodni ili ugovorni radnik, što je procijenjeno 56.7 milijuna nas i brojanja jesu. Budući da je slobodnjak više nego vjerovatno znači da nemate posvećeno vrijeme odmora, a bilo koji zastoj koji ste izrezali mogu postati žrtva vašeg beskonačnog popisa poslova za obavljanje posla (uključujući pronalaženje više radnih mjesta). Uostalom, ako ne radite, ne zarađujete novac. Ali, slobodno vrijeme je važan poticaj za mentalno zdravlje za sve uključene ljude koji sudjeluju. “Puno je pritiska kao svog šefa kako biste osigurali da radite sve što možete biti uspješni i plaćate račune. Ali ako ste izgorjeli, vaš rad možda neće biti u skladu s rizikom, dovodeći u rizik.”, Kaže Kamis-Brinda. "A ako ne možemo biti u trenutku u našem svakodnevnom životu, jer razmišljamo o poslu, koliko ugodne ili smislene mogu biti aktivnosti u našem slobodnom vremenu?”

Dobra vijest je da s nekim promišljenim i odgovornošću, također, slobodnjaci mogu isključiti i pustiti sebi da imaju vremena i brige o sebi koje zaslužuju. "Freelanceri mogu poduzeti iste korake kao i zaposlenici s punim radnim vremenom-samo treba malo naprednije planiranje i granično postavljanje", kaže Toth. Preporučuje planiranje odmora najmanje tri mjeseca unaprijed, ali slijedeći iste smjernice kao i zaposlenici s punim radnim vremenom (i.e. ostajući isključen u to vrijeme).

Ne kockice (fizički i mentalno) neće vam biti favoriziranja karijere (ili zdravlja)

I dok Kamis-Brinda kaže da je za slobodnjake važnost osobnog vremena velika, sigurno nije zdravo da itko radi (ili razmišlja o poslu) cijelo vrijeme. Do tog trenutka zapravo je oduzeti vrijeme od posla, čak i ako je to samo za večer, bolje je nego biti uključen dok je bio u raju. "Ako sam na večeri ili gledam film, ali razmišljam o poslu, to je vrijeme manje ugodno", kaže ona. “To također dovodi do osjećaja kao da se zapravo nije odmorio.”

Realne, bez ikakvog boravka, bolja je za punjenje baterija nego biti na satu u Okinawi ili dostupno u Australiji ili rad u Waikikiju.

U osnovi, boravak u stvarnosti, bez posla, bolje je za ponovno punjenje baterija nego biti na satu u Okinawi ili dostupno u Australiji ili rad u Waikikiju. Ne samo da će vrijeme biti isključeno, stvarno, odgriženo vrijeme, odvijati vam sretniju i zdraviju osobu, već se može prevesti i na više dolara za još veći i bolji odmor niz cestu.

A hladno hard činjenice su tu da podrže taj optimistični pojam. Nedavna studija pokazala je da je 52 posto zaposlenika koji su maksimizirali dane odmora prijavili primanje promocija u posljednje dvije godine u usporedbi s 44 posto onih koji su koristili malo ili nimalo PTO. Ako više novca i napredovanja u karijeri nije motivacija da odvojite više slobodnog vremena, iskreno, što bi moglo biti?

Treba malo vacay inspo? Evo najboljeg najamnina prema vašem znaku zodijaka. Također, ikada osjećate kao da vam treba odmor nakon što se vratite s odmora? To nije samo ti-to je stvar.