Želite povećati zdravlje srca u 2022? Kardiolog kaže da je to jednostavan kao i hodanje--plan je za početak
Biti u stanju hodati duže zahtijeva jačanje. Započnite s ovom treningom donjeg dijela tijela:
2. Uvijek uzmite stepenice
Nježni podsjetnik: "Preskočite lift i uzmite stepenice. Ako trebate ići na mnoge katove, pomiješajte uzimanje stepenica s vožnjom liftom ako je previše uspona ", kaže dr. Friedman. Dok radite od kuće, možete čak i niz stepenice svoje zgrade (ako ih ima) nekoliko puta kako biste podigli otkucaje srca i otrgnuli sredinu popodnevne letargije.
3. Parkirajte daleko (daleko) daleko od vaših naloga
Čuli ste stari savjet kako biste parkirali svoj automobil na periferiji parkirališta trgovine, ali to zaista možete odvesti do krajnosti. Na primjer, parkirajte jednu milju od ljekarne ako trebate pokupiti recept ili ostaviti automobil kod kuće i prošetati do tržnog centra (ako nije isto daleko). Ukratko, budite kreativni u vezi s tim kako dolazite do i iz svojih naloga. Hodat ćete više ... i uštedjeti novac na benzinu. I hej, to je nešto što vrijedi proslaviti.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
