Što znanost govori o utjecaju čaja na kognitivnu funkciju s godinama?
Prema DR. Fratantoni, studije pokazuju da pijenje crnog čaja slično koristi određenim aspektima kognitivne funkcije (i.e., pažnja, lutanje uma i fokus) i mentalno blagostanje (stres i raspoloženje). Međutim, važno je napomenuti da nisu sva istraživanja podržavaju ideju da pijenje čaja može pomoći u kognitivnoj funkciji kako starimo. “Jedna studija nije pronašla učinke pijenja crnog čaja na kognitivni pad kod starijih muškaraca u U.S.," ona kaže.
Iako nema određene doze ili preporučene količine čaja, jedno je istraživanje utvrdilo da su oni koji su pili između jedne i šest šalica dnevno, s tri šalice koje su dobro iskoristile najbolje prednosti, imali su manje rizike razvoja Alzheimerove bolesti i vaskularne demencije.
Bez obzira na to koliko čaja pijete, važno je imati na umu unosa kofeina kako biste izbjegli ometanje vašeg cirkadijanskog ritma i vaše sposobnosti da se odmorite. "Umjerenost je ključna samo jer može postojati zdravstvene koristi, što ne znači da je uvijek bolje", dr. Fratantoni kaže. “S većinom stvari u životu obično postoji krivulja zvona optimalne koristi.”
Iako su tri šalice dnevno obećavajući iznos prema najnovijem istraživanju, Fratantoni ne vjeruje da biste se trebali prisiliti da ispunite taj zahtjev. Važno je slušati svoje tijelo i shvatiti što vam odgovara.
Donja linija
Pijenje čaja-posebno zeleni čaj, može imati neke zaštitne prednosti za funkciju mozga kako starimo. Ali nema čarobnog metka. Dr. Fratantoni kaže da morate razmotriti svoj životni stil u cjelini i kako vaše navike mogu doprinijeti povećanju ili smanjenju kognitivnih performansi kako svake godine prolazi.
"Toliko je važno razumjeti, osim prehrane, što je potrebno za optimalno zdravlje mozga", dr. Fratantoni kaže. "Na primjer, ako vam crijevo nije zdravo, onda nije važno što jedete ako ga tijelo ne može apsorbirati. Povezanost mozga u crijevima je zdravlje real-gut ključno za zdravlje mozga."Iz tog razloga, ona predlaže da odvojite vrijeme da utvrdi što je vaše tijelo jedinstveno potrebno da optimalno funkcionira. Možete surađivati s pružateljima usluga poput liječnika funkcionalne medicine na rješavanju zdravlja crijeva i personaliziranih prehrambenih potreba.
Uz to, prakticiranje pažljivog i intuitivne prehrane važno je za zdravo crijevo i mozak. „Biti prisutan pomaže u reguliranju vašeg živčanog sustava, tako da niste u načinu borbe ili leta. Umorna prehrana može aktivirati vaš parasimpatički živčani sustav, koji je sustav ostatka i probavljanja ", dr. Fratantoni kaže. "Ako jedete zdravu hranu, ali u potpunosti niste prisutni ili žvaćući hranu, ili jedete dok multitasking, to vam tijelo mnogo otežava probavu i apsorbiranje hranjivih sastojaka iz vaše hrane.”
Ukratko, istraživanje je otkrilo da pijenje čaja može pružiti neke prednosti za jačanje mozga, ali najveći je korak osigurati da slušate svoje tijelo. Odvojite vrijeme da primijetite što vam daje više mentalne energije, jasnoće razmišljanja i dobro raspoloženja.
Saznajte više o prednostima intuitivne prehrane od dijetetičara u ovom videu:
