Što znači ako se znojite više od bilo koga drugog u razredu vježbanja

Holland kaže da ovaj znojni mehanizam čini da je ljudsko tijelo izuzetno učinkovit u hlađenju, u usporedbi s mnogim drugim životinjama. Na primjer, psi se ne mogu znojiti; Umjesto toga, hlade se kroz zadizanje, što je mnogo manje učinkovit proces. „Naša sposobnost reguliranja naše tjelesne temperature znojenjem jedan je od razloga što antropolozi vjeruju da smo doista bili„ rođeni za trčanje “, napominje Holland.

Zašto se neki od nas znoje više od drugih?

Holland kaže da postoje tri uobičajena razloga zbog kojih bi se netko mogao znojiti više od onih oko njih, iako je bio u istom okruženju i raditi isti trening: biti veći, biti stariji ili biti fitter.

"Veće stope znoja nalaze se kod osoba s većim tijelima (stvara se više topline i više površine treba ohladiti), starije osobe zbog smanjenja toplinske tolerancije povezane s dobi i, kontratuktivno, montiranih ljudi", kaže on. “Što ste fitter, što se prije i više znojite dok se tijelo pokušava ohladiti što je brže moguće.”

Što može značiti ako se znojite više nego što ste nekada bili, iako radite isti trening koji uvijek imate? Prema Hollandu, to bi moglo biti ukazuje na nekoliko stvari. “Prvo, povećali ste razinu kondicije i vaše tijelo je napravilo ovu pozitivnu prilagodbu. Dva, možda ćete biti 'ispod vremena' s bolešću niske razine poput gripe ili hladnoće. Tri, vaši hormoni bi mogli biti faktor, posebno žene koje doživljavaju menopauzu ", kaže on.

Holland kaže da samo teška stopa znoja uglavnom ne treba brinuti, a često može značiti da se vaš naporan rad isplati. Međutim, ako se odjednom znojite puno više nego što ste nekada, ili puno više od prosjeka 0.8 do 1.4 litre na sat, on predlaže da se prijavite kod vašeg pružatelja zdravstvene zaštite.

Što ako se jedva znojite tijekom vježbanja?

Dakle, ako teško znojenje može biti ukazuje na to da budete fit, ako se ne znojite puno, znači li to da niste fit ili ne dobivate dobru vježbu?

Prema Hollandu, samo zato što se ne znojite, ne znači da ne radite naporno ili se bavite sjajnom vježbom. "Otkucaji srca i percipirani napor su dvije važne metrike na koje biste trebali obratiti pažnju tijekom vježbanja", kaže on. "Ako vježbate u hladnom okruženju s niskom vlagom, na tijelu je manje toplinskog stresa i kao rezultat ćete se znojiti.”

Bilo da se znojite puno ili samo malo, važno je zamijeniti izgubljenu tekućinu. Holland kaže da je dobro pravilo slijediti smjernicu "kilogram kilograma". "Ako ste se izvagali prije i nakon znojnog treninga i izgubili dva kilograma (to je tekućina, a ne tjelesna masnoća), htjeli biste rehidrirati s dvije like tekućine", kaže Holland kaže.

Ostanite hidrirani, uživajte u treninzima i ne brinite je li ti majica vlažnija od bilo koga drugog. To je tvoja značka kondicije!

Osjećaj se spreman za znoj? Isprobajte ovaj HIIT trening s trenerom Charlee Atkins:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.