Što treneri * zapravo * znače kad vam kažu da 'aktivirate svoj zdjelični pod'

Opustite glutene

Konačno, "postoji tendencija da želite stisnuti i stisnuti guzu", kaže de Winter. Opet, ovo je jednostavno dodavanje nepotrebne napetosti u tijelu kada su mišići dna zdjelice jedino što trebate raditi. "Stvarno, vaš zdjelični pod i mišići za glute su dvije vrlo različite stvari", kaže ona. Možete raditi te glutene kasnije, u redu?

Ako ste spremni isprobati aktivaciju dna zdjelice na pravi način, prilagodite se cijeloj epizodi Pravi put.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.