Kada je u pitanju emocionalna energija, jeste li voštani papir ili čičak? Evo kako saznati

"Ideja o čičak je osjetljiva ili vrlo osjetljiva osoba koja ima tendenciju da se stvari drže i trljaju ih sirovo, a ne znaju kako osloboditi tu energiju", kaže dr. Muževan. Kao rezultat, oni sakupljaju "emocionalne buke" ili negativnu energiju (komentari, interakcije ili emocije) od drugih, koje nose sa sobom.

Ako ste ikada uklonili bur od psa, možda znate da ove bodljice mogu prodrijeti po koži i uzrokovati dugotrajnu bol ako se oni odmah ne bave-ovdje se primjenjuje ista ideja. Tipovi čičak dopuštaju da se stvari drže i riskiraju da postaju trajna pitanja i nesigurnosti.

Voštani papir emocionalna vrsta energije

S druge strane, voštani papir je glatka tvar koja druge stvari klizi. Dakle, ljudi s voštanim papirom emocionalna energija mogu spriječiti tuđe emocije i osjećaje da ih uništavaju. "Osoba koja je voštana papir naporno je radila da znaju [sebe], pa prepoznaju da neće uzimati tuđe stvari", objašnjava dr. Muževan.

Biti jasan, biti poput voštanog papira ne znači ignoriranje ili odbacivanje vlastitih ili tuđih emocija. To jednostavno znači da ste napravili unutarnji rad kako biste prepoznali da ne morate uzimati tuđe emocije ili dodavati njihove probleme ili stresore ili sve što su vam stavili na vaš tanjur.

Razmislite o situaciji u kojoj je netko dao neželjeni komentar koji nije opravdano. Možda su spomenuli da izgledate posebno umorno. Možda ćete se početi osjećati nesigurnosti oko toga da li imate torbe ispod očiju ili se odlazite kao spori ili sporo. Osoba s čičak bi te komentare uzela k srcu i omogućila im da potencijalno upropasti svoj dan; U međuvremenu, osoba s voskom na papiru pomislila bi nešto poput: "Nisam siguran zašto su to rekli, ali zadovoljan sam kako izgledam i osjećam, a zapravo nisam njihov posao bilo da sam umoran ili ne, tako da neću Neka mi dođe.'

U osnovi, tip čičak emocionalne energije je reaktivan jer se radi o reagiranju na postupke i osjećaje drugih, što može otežati regulaciju vlastitih emocija. Međutim, emocionalna energija od voštanog papira mnogo je fluidnija i samopouzdanija. Budući da su ti ljudi sigurni u vlastiti kapacitet da se nose s tim što im dolazi, manje je vjerovatno da će ih odbaciti s puta kad ih nešto neizbježno testira.

To ne znači da nikada ne biste trebali slušati kad vam netko kaže nešto što vam uzrokuje nelagodu zbog straha od prikupljanja emocionalnog bura; Neka ljepljivost čičak u stvari može biti dobra. Ključno je, međutim, doći do mjesta na kojem se većina stvari ne drži, tako da možete marširati svoje emocionalne resurse prema onome što zaslužuje vašu pažnju.

Kako prikupiti manje emocionalnih bura i kako ih ukloniti

Recimo da je vaš tip emocionalne energije čičak. Kako možete izbjeći prikupljanje više emocionalnih bura i pustiti sve koje ste već akumulirali? Prema DR. Manly, najbolji način za ljude s čičak emocionalnom energijom da se zaštite jest identificiranje situacija u kojima oni dodaju tuđe emocije na svoj tanjur i procjenjuju li oni tamo u trenutku pripadaju tamo.

"Ne sramite se i nemojte kriviti sebe, već umjesto toga postanite svjesniji kada neosjetljivi ljudi ili oni koji nisu svjesni onoga što rade, pokreću vas i vi uzimate njihovu energiju", kaže dr. Muževan. "Otkrijte je li to nešto što rade ili je to nešto u vama što treba pažnju i nije riješeno."Na ovaj način, odvojite trenutak da biste imali na umu je li to vrijedno trošiti svoju emocionalnu energiju.

Na primjer, možda ste na zabavi i netko komentira kako su primijetili da u posljednje vrijeme radite daleko manje. Ako vas ovaj komentar na pogrešan način trlja, postanite znatiželjni zašto prije nego što odgovorite. Postoje li pokazatelji da je ta osoba pasivna agresivna i pokušava vas vrijeđati? Jeste li samosvjesni što vas ne doživljavaju kao "lijeni"? To bi mogli biti scenariji koji bi mogli stvoriti emocionalni bur. Ali ne moraju.

Ako vam treba vibracija provjerite da ne biste uhvatili nikakvu nepotrebnu negativnost, dr. Manly kaže da biste čak mogli reći nešto poput: "Zanima me, što ste mislili pod tim komentarom?”Da shvatim kako točno protumačiti.

"Radi se o tome da primijetimo kada se samostalno saznati da li je to nešto na čemu trebate raditi, ako je riječ o drugoj osobi ili je to kombinacija oboje."-Carla Marie Manly, doktorat, klinička psiholog

Samoosiguranje je još jedan mišić koji treba izgraditi kako bi se djelo smanjilo vaše opterećenje emocionalnih bura s vremenom lakše: recite da ste oporavak radova koji se više radi na postavljanju zdravijih granica oko vašeg radnog vremena. Možda se prijatelj samo divio vašem napretku, ali shvatili ste da ste i dalje osjetljivi na to da vas doživljavaju kao neproduktivni ili "lijeni" ako ne radite toliko kao što ste nekada bili nekada. Ta stanka vam može pomoći da ne uzmete komentar osobno ili još gore, reagirate na obrambeni način.

Suprotno tome, možda je osoba koja je dala komentar radnjaholična i bila je pasivna agresivna s vama, u tom slučaju, uzimajući trenutak da pauzirate i dalje vam omogućuje da vidite situaciju kakva jest, a ne dopuštajući da se drži za vas.

Dr. Manly naglašava da ne ignorirate svoje osjećaje, već prepoznajete što je iza njih i prolazite pored njih. Vođenje časopisa o iskustvima u kojima ste pokupili emocionalne buke još je jedan alat za iscjeljivanje koji bi mogao biti od pomoći i ovdje. "Radi se o tome kada se [emocionalni buri] zaglave na vas, primjećujući kada se samostalno saznati da li je to nešto na čemu trebate raditi, ako je riječ o drugoj osobi ili je to kombinacija oboje", kaže ona.

Ako smatrate da ste skloni nošenju tuđih emocija koje vas ostavljaju iscrpljenim ili tužnim, možete raditi i s licenciranim profesionalcem, poput terapeuta ili psihologa, za pomoć u postavljanju nekih emocionalnih granica i obrade vaših osjećaja.

Znajte da niste osuđeni da zauvijek budete u državi Velcro. "Ako se naviknete na pamet [emocionalnih bura], na kraju se možete pretvoriti u voštani papir, a to je da se većinu vremena sranja drugih ljudi jednostavno ne drži", kaže dr. Muževan.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.