Zašto anksioznost plače * stvar, * i kako to možete zaustaviti (posebno na poslu)?

Međutim, nije sve o spolu. Wilding napominje da ako plačete lakše nego drugi, možda će biti druga biološka razlika. "Postoje ljudi koji su vrlo osjetljivi i zapravo je to razlika u genetskoj osobini", kaže ona. "Visoko osjetljivi ljudi (HSP) samo su premješteni na emociju mnogo lakše obrađujemo vlastite osjećaje, osjećamo osjećaje drugih ljudi, imamo veći emocionalni intenzitet."HSPS, kaže, osjetilo se osjetilno preopterećenje lakše nego drugi, što izaziva emocionalni odgovor koji za neke ljude može očitovati suze.

Ovo je sve vrlo zanimljivo, Možda razmišljate, Ali kako da to zaustavim? Uostalom, plakanje na sastancima može se osjećati sramotno. Što je prvo i najvažnije, prema divljini i Rosmarin-u u redu. "Činjenica da imate intenzivne emocije nije ništa što se treba sramiti ili treba promijeniti", kaže Rosmarin. Wilding se slaže i oba sugeriraju da fokus ne bi trebao biti na iskorjenjivanju takvih emocija, već na reguliranju vašeg odgovora na njih.

Jedan od načina da to učinite, kaže Rosmarin, je da se namjerno izložite okidaču. "Jedan od razloga zašto emocije mogu biti intenzivni je taj što ljudi nisu navikli imati te emocije", objašnjava on. "Intenzitet se povećava jer je nov, jer za njih nije uobičajena stvar.”Tako, na primjer, ako ste skloni plaču u svojim pregledima performansi, rješenje bi bilo tražiti češće sesije povratnih informacija. To, kaže, neće toliko eliminirati emocionalni odgovor koliko će se naviknuti na to, tako da ćete imati manje vjerojatnosti da ćete ga tako žestoko doživjeti. Ovo će (pogodili) dovesti do manje suza s vremenom.

Međutim, ako ne možete inženjerirati stvarne interakcije s okidačem za suzu, Wilding preporučuje da ih pokušate mentalno uvježbavati. Ona predlaže da pogledate pokretačke događaje koji vode do vaših nehotično plačućih trenutaka, a zatim procjenjujući kako biste idealno odgovorili na način na koji reagirate. U ovom procesu, kaže, možda ćete htjeti utvrditi koji scenariji u najgorem slučaju prolaze kroz glavu u ovim vremenima suza, a zatim sami razgovarajte koliko su vjerojatno ti ishodi. (Upozorenje spojlera: vjerojatno ne baš.)

Emocije uključuju tjeskobu, strah i druga "negativna" stanja raspoloženja-nije li nešto za ublažavanje sramote.

Ove taktike, kao i zapošljavanje tehnika upravljanja anksioznošću, poput disanja 4-7-8, mogu vam pomoći u rješavanju problema kroz određene situacije. Međutim, dr. Van Niel također preporučuje kopanje u temeljnom uzroku emocije s licenciranim terapeutom. Zašto osjećate strah oko recenzija performansi? To bi mogao biti loš šef ili nestabilno radno okruženje, u tom slučaju možda će trebati poduzeti radnju specifičnu za situaciju. Ili bi to moglo biti nešto dublje, poput impozitnog sindroma, u tom slučaju će terapeutski rad obavljen na tom osnovnom pitanju idealno pomoći da se njezine okidače u budućim situacijama skrenu.

U konačnici, poruka da se oduzmu ova tri stručnjaka je da emocije uključujući tjeskobu, strah i druga "negativna" stanja raspoloženja-nije li nešto za ublažavanje sramote. U redu je osjetiti sve osjećaje, bez obzira na postavku. Međutim, možete raditi na ukroćenju neželjenih odgovora na vaše emocije, e.g. plačući, s malo svijesti o tome kada i zašto ste pokrenuti suze, kao i spremnost da se izložite situacijama u kojima se češće pojavljuju. U slučaju recenzija izvedbe, malo dodatnog vremena za lice s vašim supervizorom ne može naštetiti vezi, u redu? A ako još uvijek plačete nakon što se mjesečno sastanete sa šefom, problem može biti vaš posao, a ne suze.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.