Zašto je toliko važno dati prioritet spavanja nakon što dobijete cjepivo Coid-19

Količina sna koji dobijete može utjecati na sposobnost vašeg tijela da proizvede imunološki odgovor nakon cijepljenja, utječući na razinu imuniteta koji razvijate. 2002. godine, istraživači su otkrili da je noć djelomičnog gubitka spavanja dovela do smanjenja imunološkog odgovora na 50 posto na gripu cijepljenje u usporedbi s odgovorom kod onih koji su održavali redoviti raspored spavanja. I studija o 125 ljudi iz 2012. otkrila je da je kraće trajanje spavanja povezano s nižim reakcijom sekundarnog antitijela na antigene hepatitisa B, što bi vjerojatno dovelo do smanjene kliničke zaštite. Iako ovo istraživanje nije provedeno posebno na cjepivu Coid-19, ukazuje na cjelokupnu vezu između sna i imuniteta nakon cijepljenja.

S obzirom na učinkovitost, tri cjepiva koja su trenutno dostupna u Sjedinjenim Državama su među najboljima kojima smo ikada imali pristup, kaže DR. Benedikt. Pfizer Biontech, Moderna i Johnson & Johnson Coid-19 cjepiva su 95 posto, 94 posto, odnosno 66 posto, u sprječavanju kontrakcije virusa koji uzrokuje COVID-19 (a cjepivo Johnson & Johnson je 85 posto učinkovito učinkovit pri sprečavanju teške bolesti od koronavirusa). Kako se sve više i više ljudi cijepljuje i nacija djeluje na postizanje imuniteta stada, osiguravajući vam da dobro spavate u vrijeme cijepljenja, možete vam pružiti još veću zaštitu. Čak i dok se i dalje suočavamo s Coid-19 varijantama, sva tri cjepiva ostaju učinkovita protiv teške bolesti i hospitalizacije.

Nedavno je administracija Bidena najavila svoj plan kako bi pojačalo pucnjeve dostupnim za primatelje cjepiva za mRNA covid-19 od strane Moderna i Pfizer-Biontech. Ove treće doze preporučuju se između šest i osam mjeseci, što znači da ćete čak i nakon što dobijete početna cijepljenja, možda ćete trebati dati prioritet spavanju nakon svojih pojačanih pucnja.

"Spavanje je definitivno važna varijabla u jednadžbi koja stoji u osnovi vašeg imunološkog odgovora na cijepljenje protiv virusnih infekcija, uključujući Coid-19", kaže DR. Benedikt. "Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste podržali svoj san. Okretanje e-uređaja za emitiranje svjetla u večernjim satima otprilike sat vremena prije spavanja, okretanje pop-up poruka na vašem pametnom telefonu nakon posla, nakon posla, trebali biste se opustiti, a ne raditi, a ne razmišljati o poslu. Nađite jutarnji dnevni tuš vani kako biste pokrenuli mozak i ojačali svoje cirkadijanske ritmove, pokušajte zadržati redoviti krevet i vrijeme buđenja-vaš mozak voli predvidljive obrasce i ne brinite se zbog svog sna."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.