Zašto profesionalci za mentalno zdravlje kažu da uspoređujući vaše emocije s tuđem ne čini nikoga dobro
White dodaje: "Ako razgovaramo o, kao, kao, mozga, mozak zapravo nije briga ima li netko bolje od vas ili gore od vas. Imat ćete emocije; Oni će doći gore.”Štoviše, stvari koje osjećate možda neće uvijek imati smisla. “I to je u redu!”White kaže. “Sve dok ih možete osjetiti i raditi kroz njih. To je najvažnija stvar.”
Da biste "proradili" svoje emocije, prvo morate odrediti što jesu. "Što konkretnije možete prepoznati [svoje osjećaje] ... recite, osjećam se frustrirano nasuprot osjećati se ljutito, bolje ćete se zapravo moći brinuti o sebi", kaže White. "Jedna od prvih stvari koju možete učiniti, ako ste netko tko se bori da identificira kako se osjećate, jest početi biti znatiželjan o svojim senzacijama. Naša emocionalna stanja zapravo imaju različite senzacije koje dolaze s njima.”
Jasmine Marie dodaje: "Ponekad se može osjećati vrlo neodoljivo da upoznate svoje tijelo.”Kad je to slučaj, ona vam preporučuje da napravite prijavu od pet osjetila. Što trenutno možete čuti, osjetiti, mirisati, okusiti i vidjeti? "Ili, uzmite određeni dio tijela ... Jesu li moji zubi odmah stisnili? Možda mi je čeljust tijesna. Naučiti više ući u svoje tijelo je praksa ", kaže ona.
Za više stručnih savjeta za brigu o svom mentalnom zdravlju tijekom ovog burnog vremena, poslušajte cijelu epizodu gore.
Obavezno se pretplatite na Bunar+dobar podcast na Appleu, Spotify ili gdje god dobijete svoje podcaste.
