Zašto više jogija dodaje utege svojoj praksi joge

Blok, remen ... bučice od pet kilograma? Očistite dodatni prostor u gomilama za rekvizit, jogiji na prostirku je tu da ostane.

Iako bi bilo lako otpisati klase koje kombiniraju jogu i slobodne utege kao samo još jedan pametni fitnes fad (Cat Yoga, bilo tko?), posebno s obzirom na duhovnu stranu prakse, klase skulptura joge postale su učvršćenja na wellness sceni. Osobito u Los Angelesu, gdje ćete ga špijunirati u Hot Studios (CorePower, Hot 8) i Ne-Sweaty (Crveni dijamant, Revolution Fitness)-i na utvrđenim destinacijama (Zemljina snaga Yoga, YAS), kao i noviji dolasci ( Aura, evoke). To se događa i u cijeloj zemlji ..

Dakle, što je veliko izvlačenje dodavanja laganih utega vašem protoku?

"Težine dodaju malo intenziteta [praksi joge] ... a u LA -u ljudi uvijek traže nešto što je vrlo izazovno", objašnjava Brit Middleton, direktor joge u Hot 8, grijani joga studio s lokacijama u Santa Monici i Beverly Hills. Obje lokacije nude ponderiranu klasu za kiparstvo koja obećava da će izgraditi mršavu mišićnu masu i pojačati metabolizam (na 107 stupnjeva, ni manje ni više).

Iako su razredi skulptura različitih studija u studiju, svi oni miješaju tradicionalne poteze treninga snage s joga položajima-razmislite bicep kovrče s vašim nogama u polumjesecu ili ponderirane čučnjeve u stolici.

„Yoga skulptura pružaju priliku za rad mišića koje studenti trebaju imati jaku joga praksu-kao i sef Joga praksa-da oni možda neće raditi u klasi vinyasa ", kaže Jen Regenscheid, nacionalna vodstva za skulpturu u Hot Yoga Brandpower, objašnjavajući da trening snage može smanjiti dugoročni rizik od ozljede od ozljede.

Kaže da je ovakav rad posebno važan za ultra-bendy jogije u opasnosti zbog preopterećenja njihovih mišića (Yikes), pojam koji je dodijelio Chad Dennis, direktor joge u Hollywoodu Wanderlust Hollywood.

"Nakon što dugo vježbaju, puno studenata joge može upasti u područje hiperfleksibilnog, a fleksibilnost koja je odvedena u krajnost može biti nezdrava", kaže Dennis. Wanderlust ne nudi ponderirane satove joge, ali Dennis kaže da se ne protivi njima sve dok se provode sigurno i pažljivo.

Naravno, obraćanje pažnje na ispravan oblik je presudno (ionako biste trebali naviknuti u nastavi joge).

"Ako ne izvršavate dobro poravnanje u joga poza, dodavanje težine držanju samo pojačava izglede da se ozlijedite", kaže Renound Yogi Kathryn Budig. „To bih radio samo u naprednom razredu sa starijim učiteljem ili radio s nevjerojatno laganim utezima.”

Regenscheid i Middleton slažu se: Umjesto broja na težini, trebali biste posvetiti više pozornosti na znakove poravnanja instruktora.

"Postoji rizik od ozljede kad god pomaknemo svoje tijelo", kaže Regenscheid. „[Skulptura joge] je zaista lijep način za uravnoteženje prakse joge i održavanje snažnih mišića i svijesti o tijelu----------------------------O,-O, ONDIJI su u bilo kojem trenutku u vašem životu važni u bilo kojem trenutku vašeg života.”Prođite mi set trojke. -Erin Magner

Više čitanja
7 egzotičnih, raskošnih mjesta za jogu širom svijeta
Vaš recept za jogu: Kako ublažiti bol u leđima
Seks i joga-kontroverzna veza koja se nastavlja i danas

(Fotografije: CorePower)