Zašto se ovo blagdansko vrijeme osjeća tako stresno i kako se osjećati mirnije, prema terapeutu

Bez obzira na sve, ako ili kako obično slavite, svi bismo sada mogli upotrijebiti blagdansku radost. Ali zajedno s blistavim svjetlima, ugodnim džemperima i ukusnom hranom, ovogodišnja blagdanska sezona (u pravom modu 2020) također donosi puno neželjenog stresa.

"Suočavamo se s tim kako proslaviti u kontekstu globalne pandemije, građanskih nemira i klime u opasnosti", kaže psihoterapeut Lia Avellino, LCSW, direktorica Head and Heart u The Well.

A to nam ostavlja neke teške odluke: "Preuzimam li potencijalni rizik da budem s obitelji ili provodim vrijeme sam?"" Da li se odričem njenih rituala zbog Coid-19?"" Razgovaram li o svojim političkim uvjerenjima sa svojom rodbinom ako to može dovesti do sukoba?"" Avellinov savjet: "Dajte sebi dozvolu da poštujete svoje jedinstvene granice i učinite ono što vam odgovara.”

Što god odlučili, također bi moglo biti korisno oslaniti se na dodatke za pucanje stresa poput onih iz bunara, vaš cjeloviti ekosustav za holistički wellness. "Svi doživljavamo anksioznost koja pokreće simpatički živčani sustav", kaže Frank Lipman, dr. Med. "Suplementacija određenim sredstvima za smirivanje živčanog sustava može pomoći podržati naše tijelo u vrijeme ekstremnog stresa."Kopajmo u više savjeta za praznike, hoćemo li?

Nastavite pomicati za tri korisna savjeta za praznike.

Podržite svoje tijelo

U danima se osjećate kao da ste u prekoračenju, umirujte svoj živčani sustav dodatkom poput tekućih mirnih. Jedinstvena mješavina GABA (Gama-aminobuterna kiselina, neurotransmiter za kojeg se pokazalo da smanjuje anksiozne misli i osjećaje) i l-teanina (aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju koja potiče opuštanje) da bi izazvala fokus i mentalno smirenje bez posljedice Tijekom dana i još ugodnijeg spavanja kad se uzimaju noću. Bonus: Nema tableta-Formula je liposomska tekućina, za koju istraživanje pokazuje da povećava sposobnost vašeg tijela da apsorbira i koristi sastojke, tako da samo škljocnete pumpu ispod jezika i krenete.

Kupite bunar

Kupite sada likvidno mirno 39 dolara Kupi sada Opuštanje tijela za tijelo 68 USD Kupite sada 30-dnevni kompleks stresa 88 dolara

Ponovno repriizirajte svoj dnevni red

Postoje veće stvari zbog kojih se treba brinuti od stanja vaše smočnice (to doslovno nitko neće vidjeti osim vas) ili savršenstvo vašeg jelovnika. Smanjite si malo i razmislite o tome što vam se čini najvažnijim, poput provođenja vremena s ljudima koje volite, izrade posebnog obiteljskog recepta ili odvajanja od vijesti i društvenih medija, Avellino sugerira.

"U ovo doba godine može biti teško da sve to sve to ne kaže", kaže Avellino. "Reframe" ne ", kao ne odbacivanje drugog ili zadatka, ali kao izbor da se napravi prostor za reći" da "stvarima koje su najvažnije."

Osložite se na svoju (virtualnu) zajednicu

Dok praznici mogu izazvati tjeskobu zbog toga kako malo razgovarati s onom tetkom koja ide previše na previše na društvenim mrežama, vaši ljudi također mogu donijeti osjećaj sigurnosti. Ako se ne sastanete osobno, još je važnije da se virtualno oslanjate na svoje prijatelje i obitelj, kaže Avellino.

"Veliki je naglasak na brizi za samozadovanje tijekom praznika, i iako je ovo vrlo važno, naše su zajednice ono što nas nosi-oni su ono što nam pomaže da ozdravimo", kaže ona. "Obavezno provedite vrijeme povezujući se s njima (digitalno ako se to osjeća najsigurnije), i budite iskreni prema njima što je to biti ti sada i što trebate."

Okupljajući se kako bi zadovoljili potrebe jedni drugima tijekom ovog stresnog vremena? Ako se to čini kao prihvaćanje ranjivosti na način na koji niste navikli, to bi moglo biti poanta. "Iako bi nas stres mogao nastaviti, to nas isključuje od naših osjećaja ili intuicije", kaže Avellino. "Provođenje vremena ugađanja omogućava nam da dobijemo poruke koje naša tijela šalju i počinju živjeti u više usklađivanja sa sobom."Pokažite se, udahnite i povežite se.

Umjetnost: Pa+dobar kreativni