Zašto ovaj RD kaže da su pop-tarts idealno gorivo unaprijed pokrenuto

"Toliko je koristi od jela osim što se samo osjećate dobro u trčanju", kaže ona.

Najbolja vrsta prerušenog grickalica daje vam brzi izvor energije bez izazivanja problema s GI-om ili sjedenje preteških u želucu. To znači da želite potražiti hranu koja sadrže jednostavne ugljikohidrate (koji, za razliku od složenih ugljikohidrata, brzo probavljaju za to neposredne energije), a malo ih je u vlaknima i masnoćama, koje je teže probaviti i može gnjaviti vaš želudac.

Slučaj za pop-tarts prije vježbanja

Pop-tart odgovara računu u smislu svog prehrambenog profila: pun je jednostavnih ugljikohidrata, kako u kruhu vanjskom dijelu, tako i punjenja iznutra, kaže Baumann, a sadrži gotovo nikakvo vlakno, minimizirajući rizik od srednjeg crtice do kupaonice. Osim toga, svaki je kolač gotovo 34 grama ugljikohidrata gusto prepun: usporedite to s klasičnom preduzivnom užinom banane-koja u prosjeku ima 28 ugljikohidrata, ali obično je veća od pop-tarta i imate više praska za vaš poslovični dolar i manje hrane koja sjedi u vašem želucu kao trčanje.

Pop-tart je također vrlo prikladno Baumann kaže da jede doslovno jedan dok izlazi kroz vrata za svoje trke. I ne možete popustiti radost zbog nostalgičnog povratka iz djetinjstva. Ali pravi dokaz je u pudingu (ili bismo trebali reći smrzavanje?): "Imao sam toliko trkača da to isprobaju i kažu da im je to puno pomoglo", kaže Baumann.

Pop-tart je gotovo 34 grama jednostavnih ugljikohidrata potaknut kilometrima. Imati kutiju u spremni znači da nikada nećete morati trčati na praznu.

Zašto trkači ne bi trebali demonizirati određenu hranu

Pop-Tarts nisu jedina slatka poslastica koja vam može potaknuti trčanje: Baumann kaže da slatkiši (misle da su gumeni crvi i švedska riba, a ne čokolada), žitarice suhe slatke djece (poput Lucky Charms), Stroopwafels, Graham Crackers i Eggo Waffles Svi potvrdite okvire visokog u jednostavnim ugljikohidratima i niskim vlaknima.

Iako ove grickalice možda nisu nešto o čemu mislimo kao dio zdrave prehrane, Baumann kaže da je važno ne smatrati hranu kao "dobro" ili "lošu"-sva hrana može poslužiti svrsi u našim životima, uključujući i prije trčanja. "Moramo pogledati veliki opseg stvari", kaže ona. “Postoji apsolutno vrijeme i mjesto za sve namirnice.”