Zašto biste trebali 'ogutati ručnik' da otpustite vrat i ramena svaki sat

Kako otpustiti vrat i ramena 'ručnikom'

1. Dok stojite, ispružite ruke prema stranama u položaju 't' s jednim dlanom prema gore, drugi dlan dolje. Okrenite glavu na jednu stranu.

2. Ispružite ruke okrećući ruku prema dolje, a drugi gore. Istovremeno, zakrenite glavu na drugu stranu. Obavezno zakrenite ruke, rame, vrat i glavu dovoljno da osjetite rastezanje.

3. Imajte na umu da možda osjetite nelagodu ili osjetljivost sruši se niz rame, podlakticu i u prste, ali ovo je u redu-samo učinite to toleranciju. Ako počne povrijediti, nazovite ga natrag.

4. Dovršite pet 'omota' sa svake strane za ukupno 10.