Ako vas cijelo vrijeme boli, vjerovatno je da ste pretjerani s tim da to popravite
2. Hidratacija: "Stvarno Hidrat ", kaže Pasternak. "Trenutno imam markere upale, odakle bol dolazi iz-nazvani su prostaglandini, što je kategorija upalasnih hormona. To je upala reakcija vašeg tijela na traumu. Malo je dobro, ali konstanta nije dobro."Dakle, on kaže da je hidratacija važna kako biste ih mogli isprazniti iz svog tijela, što će i pokret pomoći učiniti.
3. Masaža: Kad su vaši mišići tijesni, ništa nije bolje od ljekovite masaže. "Masaža može biti korisna sve dok nije pretjerano intenzivna", kaže Pasternak. "Rolling pjene je opcija."On također preporučuje nanošenje CBD -a lokalno, posebno iz CBDMEDIC -a (brend koji oboje koristi i ponavlja), što čini sve vrste lokalnih losiona za ublažavanje bolova. "Vaše tijelo ima CBD receptore, pa se koristi na boli pomaže vašem tijelu kroz oporavak", kaže on.
4. Prehrana: Jedenje prave hranjive hrane također je ključno, tako da vaše tijelo ima potrebne hranjive tvari i alate kako bi se sama popravila. Zamislite lisnato zelenilo i dovoljno proteina i izbjegavajte upalnu hranu poput šećera i mliječnih proizvoda. "Dovoljno je [prehrana] za pomoć u obnovi mišića i pomoći u upali", kaže Pasternak.
5. Spavati: Jedna od najvećih metoda oporavka od svih? Hvatajući dovoljno zzzs. Provjerite je li vaše zatvoreno oko zbrojeno do otprilike sedam do osam sati, a vaše će tijelo imati dovoljno vremena za popravak. Welp, zvuči kao da imam izgovor da uzmem zakonito dan počinka.
Ako pretjerate, to bi moglo biti i razlog zašto ne postajete jači. I evo više inteliranja o povezanosti mišićnih bolova i upale.
