Hoće li vas Tonal učiniti više? Izveo sam jednogodišnji eksperiment sa svojim mužem kako bih to saznao

Što je tonalno?

Tonal je poput kombinacije pametnog virtualnog fitness sustava poput ogledala i sustava za težinu kabela, poput Bowflexa, ali sve je spakirano u jednu usku zidnu jedinicu postavljenu. U sredini je zaslon, a na obje strane izlaze dvije ruke da se možete pomicati gore -dolje, unutra i van, i staviti pod kut prema dolje, prema gore ili paralelno s podama. Ova prilagodljivost i različiti pričvršćivanja (uključujući ručke, šipku i konop) omogućuju vam da napravite gotovo bilo koji pomak snage, zabranivši čučanj koji se odmara na ramenima (što ne biste trebali raditi iz sigurnosnih razloga). Težina koju podižete dolazi iz elektromagnetskog sustava otpora unutar stroja, tako da nema glomaznih utega. Tonal možete upotrijebiti u načinu slobodne težine ili slijediti satove treninga snage gdje vas instruktor vodi kroz niz poteza.

Tonal dolazi s bibliotekom sadržaja koja uključuje snagu, barre, ples, jogu, pilates i još mnogo toga. Dakle, stvarno je dizajniran da bude sve u jednom fitnessu, ali trening snage je ono što ga razdvaja. U stanju je tretirati snagu kao i bilo koji drugi modalitet fitness-a pod vodstvom kod kuće, poput predenja ili pilatesa, uz korist koju imate na raspolaganju svu opremu koja vam je potrebna potrebna. To je korisno i po tome što trening utega čini malo zabavnijim i manje samotnog iskustva, te da vas zapravo upućuje na kako za vlakom snage. Taj kombinacija je ono što djeluje za Ryana.

"Kad sam otišao u teretanu, nikad nisam znao točno što da radim, a sviđa mi se struktura fitnessa", rekao mi je. “Strukturiranje svih svojih treninga za vas bez razmišljanja da je izuzetno privlačno.”

Tonal - 4.490 dolara.00

Tonal je kompaktna kućna teretana s pametnim, progresivnim programima treninga snage i sposobnošću da napravite gotovo svaki potez treninga snage.

Pros:

• Prikladan
• Svemirski
• Sadrži različite mogućnosti vježbanja
• Omogućuje vam da imate više korisničkih profila
• Pametne značajke čine progresivno treniranje snage povjetarac
• Zabavno praćenje statistika

Protiv:

• To je skupo-tonal ima osnovnu cijenu od 3.995 dolara, plus 495 dolara za paket pametnih dodataka (što stvarno trebate). Osim toga, platit ćete mjesečno članstvo u iznosu od 59 dolara, koje je potrebno prve godine.
• Prijedlozi težine ponekad vas uzrokuju da žrtvujete oblik
• Potencijalno neizvjesna budućnost neovisne tvrtke

Kupite sada

Možete obaviti jednokratne časove ili se možete pridružiti programu koji poslužuje treninge u rasporedu. Programi su više tjedna serija koje se odnose na progresivni trening s utezima. Tako ćete napraviti ista dva ili tri skupa vježbi iz tjedna u tjedan, ali težina ili ponavljanja s vremenom će se povećavati.

Sama sam isprobala nekoliko programa, ali visoka kadenca i činjenica da volim raditi besplatni način težine, osim klasa, obično me čine zaostajanjem-zbog čega nisam tako sjajna u zapravo završavajući programe. U međuvremenu, Ryan je završio 12 u prošloj godini, koji svaki mjesec izlazi na otprilike jedan četverotjedni program. Učinite matematiku-to je dosljedno kao kvragu. Kaže da je činjenica da oboje optimizirate za izgradnju mišića ponavljanjem, a činjenica da ćete svaki mjesec prebaciti stvari svaki mjesec.

"Znam da je dobro za vaše tijelo ponavljanje istih treninga tjedno u tjedan, tako da zapravo vidite poboljšanje skaliranja", kaže Ryan. "Ali obično mi je dosadno raditi istu stvar, zbog čega [programi] djeluju jako dobro za mene.”

Ključ Tonal -ovog treninga progresivne snage su njegovi dodjeli pametnih težina. Tonal "zna" koliko težine staviti na svaku ruku za svaku vježbu koju radite jer navodno možete procijeniti kada se borite ili kada možete preuzeti malo više na temelju svoje kadence i otpora kojem se vraćate natrag stroj.

Ne morate odabrati svoje utege je prikladno i svakako vas prisiljava da isprobate stvari koje inače ne biste mogli. Ali također ima neke nedostatke za mene. Imam fino donjeg dijela leđa. Dakle, čak i ako je moja snaga donjeg tijela sposobna za mrtvo dizanje s jednim nogama 25 kilograma-kao što tonal zna iz svih ostalih vježbi koje radim na njemu-da je mnogo težine za položaj koji zahtijeva savršen oblik kako bih zaštitio donji dio leđa zapravo je previše Puno za mene. Možete ručno umanjiti količinu težine, ali ponekad je, kad sam shvatio da je težina bila preteška (i, budimo iskreni, progutala se kroz neku bol kako bi postigla postizanje dovršetka seta), leđa su mi leđa već kaput. Ryan i ja smo također primijetili da vaš oblik može patiti kad vam tonal dodijeli izazovnu težinu, ali to vrijedi za sve treninge snage.

Vaša polazište dolazi iz početne procjene snage, gdje radite niz vježbi kako biste procijenili osnovnu vrijednost snage. Iz toga vam Tonal daje sveobuhvatni „rezultat snage“, a također i za vaš gornji i donji dio tijela i jezgre, na temelju načina na koji se vaša snaga uspoređuje s drugim korisnicima tonala. Broj je prilično proizvoljni, ali u mogućnosti ste ga gledati kako se povećava i podiže kako postajete jača.

Ta digitalna težina također dolazi s sjajnim značajkama koje mijenjaju otpor dok radite potez. Dakle, ako vježbate u "Ekscentričnom načinu", težina će se povećavati kada se mišić produži. Tako je Tonal implementirao načela treninga ekscentrične snage, što se pokazalo kao učinkovit način za izgradnju mišića. "Mode izgaranje" omogućuje tonalu da zna kada se borite s težinom kako biste mogli završiti set nakon što postignete kvar mišića.

"Želite izgorjeti, želite doći do neuspjeha", kaže Ryan. "To bi hipertrofija trebala učiniti, tako bi trebalo funkcionirati, tako da zapravo ne želite da bude lako.”

Primijetio sam Ryanu da mi nikada ne bi rekao riječi "hipertrofija" ili "izgaranje" u odnosu na izgradnju mišića prije godinu dana. Koji je izvor ovog novootkrivenog znanja? Tonalan.

Ok, hoće li vas ton stvarno natjerati da vježbate više?

Jednostavno rečeno, imati punu kućnu teretanu, zajedno s sustavom osobnog treninga, super je prikladno. A ako je prepreka vašem vježbanju morati napustiti vašu kuću ili morati odlučiti što zapravo učiniti, Tonal se brine za to.

"Jedan od mojih najvećih razloga za zaustavljanje odlaska u teretanu u prošlosti je oduvijek bio, ne želim ustati i fizički otići tamo, jer jednostavno gubim motivaciju za to", kaže Ryan. S tonalom se lako pojavljuje, a kad učinite "Pričat će vam se što učiniti i nemate izbora nego da to učinite.”

To je uzrokovalo da se ugao naše garaže pretvori u tonal Central. Ryan je sagradio policu s 3D otiscima za držanje različitih privitaka, a mi smo akumulirali više tonalnih dodataka i pribora (poput alternativnog konopa) zahvaljujući preporukama internetskih tonskih zajednica, uključujući Reddit i jednu Facebook grupu pod nazivom "Tonal Dads.”

Praktičnost mi je bila poteza. Dok sam dosljedno trenirana snaga prije nego što je Tonal ušao u našu garažu, još je lakše držati se tog standarda dva puta tjedno, postavio sam se. I u dane kad nisam baš siguran što želim raditi za vježbanje, a možda se i malo umorno osjećam, ponekad ću samo pregledati cijeli katalog nastave i odabrati vježbanje ili jogu za oporavak ili jogu.

Ipak, pogodnost nije ono što me pokreće kad je riječ o fitnessu. Volim ići na nastavu s drugim ljudima jednom tjedno ili ići na trčanje i davati sebi dane kad samo krenem u šetnju. Volim intuitirati ono za što sam raspoložen, a nešto što mogu učiniti u garaži s unaprijed snimljenim trenerom nije uvijek odgovor.

Tonal nije uvijek kako se Ryan odlučuje za vježbanje: on tonal, igra pickleball ili igra golf. Naš miks za vježbanje je samo drugačiji, a trening snage tri, četiri ili pet puta tjedno je ono što djeluje za njega-voli vidjeti kako je Tonal zapravo promijenio sastanak mišića.

Tako tonal dobiva puno zasluga za Ryanovu promjenu načina života, ali ne sve. Ono što on kaže da ga prisiljava i držao ga tonaling iz tjedna u tjedan cijelu godinu, je "Gamifikacija.”(Što daje trag zašto Tonal nije imao isti transformativni učinak na moje fitness navike.)

Vidite, Ryan je otprilike u isto vrijeme dobio jabučni sat kad smo dobili tonal. Dakle, kombinacija prstena koji se zatvara od Applea i statistike koje dobiva od tonala veliki su dio onoga što ga tjera da udari u digitalnu teretanu većinu dana.

"Apple Watch djeluje zaista dobro za moj gamificirani mozak, jer volim imati nešto završiti svaki dan", kaže Ryan. "A onda Tonal-ov automatsko praćenje statistika-ističe ocjenu snage, brojanje pruga i značke koje su baš kao i za vas da kontinuirano zarađujete-što i moj mozak stvarno dobro djeluje kao motivacija,.”

To je petlja s pozitivnim povratnim informacijama. Tonal dopušta Ryanu da lako zatvori prstenje, što ga stavlja na prugu, zbog čega je svaki dan motiviran da dobije neki oblik vježbanja.

"Mislim da ako nisam imao dosljednu stvar kod kuće tonalna u bilo kojem nasumičnom danu da bih to mogao učiniti, vjerojatno ne bih dovršio prstenove dovoljno da mislim da je to čak moguće raditi svaki dan", kaže Ryan. “Trebala mi je nešto kod kuće da radim svaki dan, što nije bilo samo kao klasa HIIT. Izgorio bih na tome.”

Zatvaranje prstenova nikada nije privukao moju pažnju, a ponekad kad vidim značke u fitness aplikacijama-znate, mali digitalni gumbi koje ćete dobiti za vježbanje na odmoru ili za dovršavanje višemjesečnog niza ili nekih takvo što-pitam se: "Tko su ove značke za?”

Ispada da je odgovor: moj muž. Prerezani na Novu godinu 2023. godine, a Ryan je inzistirao da idemo kući između doručka i još jedne zabave kako bi mogao dobiti svoj trening, kako bi dobio svoju novogodišnju značku.

I ja gledam svoje tonske statistike, i zabavno je vidjeti kako je moj rezultat snage porastao. Ali čini se da me to ne povlači kao i na Ryanu. U međuvremenu, Ryan je uživao gledajući koliko je treninga radio, koliko je programa završio, koliko je rezultat snage porastao (105 posto) i druge statistike. Na kraju godine, Tonal vam također govori koliko ste težine digli.

Prošle godine mu je rekao da je podigao ekvivalent velikom brodu. "I imao sam ga samo pola prošle godine i podigao sam oko milijun funti", ističe on. "Ove godine ću očekivati ​​da ću podići oko 2 milijuna. Uzbuđena sam što vidim koji je veliki predmet koji se izjednačava.”

Što god radi, dušo. Što god radi.

Dno crta: vrijedi li ton?

Ako ne uživate u odlasku u teretanu i osmišljavanju vlastitih treninga, izgledi za tonal su sjajni. To je svemirski, prikladan, personaliziran i dolazi s puno raznolikosti vježbanja. Ali sva ta pametna tehnologija i sadržaj dolaze s ogromnom cijenom. Osnovna cijena iznosi 3.995 dolara, plus 495 USD za pametne dodatke, što vam stvarno treba (to uključuje klupu, konop, varku i gumb za uključivanje i isključivanje težine). Osim toga, ta cijena ne uključuje tonalno članstvo, koje košta 59 dolara mjesečno. Tonal ima mogućnosti financiranja, a možda bi bilo vrijedno revizije da biste vidjeli koliko biste inače potrošili na članstvo u teretani, opremu i nastavu. Ali godišnja cijena od 5.698 dolara za prvu godinu, a zatim, 708 dolara svake godine nakon toga, nije laka pilula za gutanje.

S obzirom na vaše buduće godine s Tonalom, također bi trebalo biti vrhunski prilikom ulaska ove vrste ulaganja. Tonal je neovisna tvrtka koja izrađuje, popravlja i zamjenjuje vlastite strojeve i proizvodi vlastitu biblioteku sadržaja. Ako se išta dogodi vašem stroju, trebate ton da biste ga trebali popraviti! A također se trebate kladiti na tonsko produkcijski tim koji dosljedno izlaže nove klase i programe. Krajem 2022. tonal je smanjio 35 posto svog osoblja, zahvaljujući visokim operativnim troškovima i nižoj potražnji potrošača za kućnom teretanom opreme dvije plus godinama nakon početka pandemije. Kad je podigao svoj najnoviji krug kapitala, procjena je pala s 1 USD.9 milijardi u 2022. do 550 do 600 milijuna dolara u proljeće 2023. Ipak, u travnju, Tonal je rekao TechCrunchu da je na putu da postane profitabilno. A glasine su se vrtile posljednjih godinu dana o tonal 2.0 izlazak. Čini se da brod plovi glatkiji nego što je bio prošla godina, čak i ako su vode još uvijek malo neizvjesne.

Ulaganje bi moglo biti samo vrijedno ako tonal postane vaša teretana, vaš studio Pilates, vaš vođa rastezanja i vaš učitelj fitnessa. Praktičnost se ne može pobijediti, a pametne značajke čine progresivnu trening snage mentalnim (ako ne i fizičkim) povjetarcem. Godina moje obitelji s Tonalom pokazala mi je da izrada ovog uređaja središte vašeg fitness svemira radi bolje za neke ljude nego za druge. Pitanje vrijedi li tonal za vas, spušta se koliko volite raznolikost i samo vježbanje iznutra vs. u grupi ili izvana. I, naravno, koliko loše želite znati koliko ste težine u godini? Ako je gamifikacija naziv igre, tada bi ton mogao imati pobjedničku formulu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.