Raditi visoko može biti zabavno, ali može li vas zapravo učiniti boljim sportašem?

Meg, koja je zatražila da ostane anoniman jer živi u državi u kojoj lonac nije legalno, može se povezati. "Uvijek koristim olovku za vape prije nego što vježbam. To me tjera da uživam u svojim treninzima ", kaže ona. "Bilo da ide na vanjsku šetnju ili trčanje ili samo koristim svoj reformator pilatesa kod kuće, kanabis mi daje energiju i mentalnu stimulaciju da me koncentrira i usredotočim na trening. I vrijeme samo leti!"

A tu su i sportaši koji odluče ostati trijezni dok treniraju, ali koriste kanabis kao dio svoje rutine oporavka. Meghan Stevenson, certificirana trenerica trčanja u Kaliforniji, jedna je od njih. Ima arsenal balzama CBD-a, olovku s niskim THC indicom i olovku za CBD/THC kanabis natapaju se u spremni za umiriti mišići. "Obično preferiram balzame nad vapingom jer želim da pluća držim zdravim za trčanje", kaže ona. Ali kad joj treba malo dodatnog ublažavanja boli, kaže da način isporuke čini veliku razliku.

Ali što kaže znanost?

Kao dio svog istraživanja, čuo sam desetak ljudi koji tijekom vježbanja koriste kanabis, a svi su tvrdili da imaju uzdignuto iskustvo vježbanja kada je marihuana bila uključena. Ali kad je riječ o stvarnim sigurnosnim kopijama podataka o prednostima tokinga i treninga, to je malo opasni.

U 2017. godini Časopis za znanost i medicinu u sportu Objavili metaanaliza 15 studija zaključujući da upotreba kanabisa tijekom vježbanja ne poboljšava aerobne performanse ili snagu i, u stvari, istraživači su otkrili da THC u postrojenju ponekad može narušiti koordinaciju ljudi do točke gdje negativno utječe na njihove vježbe.

Pa zašto odstupanje između istraživanja i anegdotskog iskustva? Prema Michaelu Kennedyju, dr. Med. "S bilo kojim lijekom ili dodatkom koji uzrokuje simptom poput THC-a, što u većini uzrokuje pozitivne osjećaje, ali neće svi korisnici upariti taj osjećaj s poboljšanjem", kaže on. "To je pokazano u nekim studijama ublažavanja boli, gdje je placebo s nuspojavom ublažio bol više od one koja nije imala nuspojavu."

U skladu s tim, također je važno napomenuti da treninzi s punjenjem kanabisa nisu dubinski proučavani, a priču će možda biti više nego što to trenutno znamo. "Znanost je u povojima oko atletskih performansi i oporavka pomoću kanabinoida, tako da je preuranjeno sa sigurnošću donositi bilo kakve zaključke", kaže Adam Grossman, suosnivač i izvršni direktor marke Medicinal Cannabis Papa & Barkley. "Nažalost, u literaturi je vrlo malo podataka o kliničkom ispitivanju oko vježbanja (ili bilo čega drugog), budući da je kanabis još uvijek federalno naveden kao narkotik klase A."Papa i Barkley napravili su svoje placebo kontrolirane, longitudinalne studije proizvoda na sportašima, s rezultatima koje Grossman naziva" pozitivno i uzbudljivo ", ali priznaje da treba provesti više istraživanja prije nego što se mogu iznijeti bilo kakve konačne tvrdnje.

Grossman dodaje da se čini da je postojeće istraživanje najperspektivnije na području oporavka. "Znamo da je CBD ili kanabidiol kemijski spoj u kanabisu koji najviše pomaže kod upale i određenih kroničnih stanja, što sugerira koristi oko regeneracije i oporavka mišića. THC je pokazao da je učinkovit u smanjenju bolova u mišićima ", kaže on.

Kako sigurno kombinirati kanabis sa svojim treninzima

Ako ne želite da vas ispucaju, ali i dalje želite protuupalne prednosti biljke kanabisa, Grossman preporučuje konzumiranje ne-psihoaktivne CBD tinkture s masnom hranom dnevno, u dozi od 15-30 mg, kako bi se smanjila upala. Za više ciljano ublažavanje boli ili bolova, on predlaže korištenje lokalnog balzama, transdermalnog flastera ili natapanja za dodatnu snagu, potražite onu koja sadrži i CBD i THC. "Preporučujemo i odmor u slučaju ozljede, budući da se neki sportaši vraćaju na trening prije ozljede da se ozlijedi", dodaje on. Drugim riječima, nikad ne biste trebali koristiti kanabis da biste progurali svoje vježbe kad ste povrijeđeni.

Suprotno tome, ako želite eksperimentirati s proizvodima kanabisa koji mijenjaju um tijekom vježbanja i živite u državi u kojoj je manje zakon. (Razmislite o mikrodozama.) "Ono što sam pronašao tijekom godina, jer sam ugradio kanabis u svoju rutinu kondicije i oporavka jest da je ključno započeti vrlo nisko, imajući na umu da tijelo ne treba veliku količinu kanabisa da bi bilo učinkovito , "kaže ljubitelj vježbi koji je pušten na kanabis, Shauna Blanch, suosnivač CBD-a za njegu kože sa sjedištem u Koloradu.

Ako imate srčane bolesti, dr. Kennedy vam savjetuje da se vozite kanabisom cijele biljke ili bilo kojeg proizvoda koji sadrže THC tijekom treninga. "Iako su rijetki, postoje brojna izvješća o akutnim srčanim događajima nakon pušenja marihuane", kaže Kennedy. (Ne preporučuje se vježbati ni pod kojim uvjetima.)

A još jedna stvar treba uzeti u obzir: Nisu li svi proizvodi od kanabisa stvoreni jednakim, pa ono što djeluje za jednu osobu možda neće raditi za vas. "Najveći problem je učinkovitost", kaže Stevenson. "Sjećam se balzama koji sam kupio tijekom putovanja, oduzeo je svu bol u nogama nakon polumaratona bez ikakvih drugih nuspojava. Ostali balzami koje sam kupio čini vrlo malo. Većina pada između. Budući da CBD proizvodi i marihuana nisu standardizirani na način na koji su slični proizvodi (poput ledenog vrućeg), ne dobivate uvijek iste rezultate ili čak bilo kakve rezultate."Da biste smanjili svoje šanse da se to dogodi, budite sigurni da kupujete u uglednoj, registriranoj ambulanti marihuane ili prodavača CBD -a koji neovisno testira sve svoje proizvode, poput standardne doze.

Pa tko mi može pomoći da pronađem klasu staze koja počinje u 4:20?

Provjerite 11 proizvoda s infuziranim CBD-om koji su savršeni za oporavak nakon vježbanja i dodajte ovaj super učinkovit dezodorans CBD-a u svoju teretanu dok ste na njemu.