Treninzi mogu biti doslovna šetnja u parku, prema najboljem znanstvenom istraživanju ikad

Kako bi pojačali svoj intenzitet, istraživači kažu da biste trebali povećati svoju minutu na 130 koraka kako bi se vaši treninzi službeno računali kao "snažno."Ali ako nakon posebno napornog dana, radije biste ga održali jednostavnim i niskim ključem, kockice 100 koraka u minuti i dalje će biti dobro za vaše tijelo. Dakle, solidna vježba može zapravo biti šetnja parkom.

Ako se pitate koliko dugo treba trajati, ovo je koristan vodič. I evo zašto paradigma od 10 000 koraka nije učinkovita za jačanje vašeg metabolizma.