Da, stres je okidač migrene, ali daleko je od jedinog

Napravimo sigurnosnu kopiju, što je točno migrena?

Prije nego što se zaroni u dugački popis okidača migrene, važno je znati definiciju migrene udžbenika, kaže Stephen Silberstein, dr. Med.

"Migrena je glavobolja, ali ima određene karakteristike; Picasso i Rembrandt su obje slike, ali imaju različite karakteristike", kaže DR. Silberstein. "Ako imate jaku glavobolju koja dolazi i odlazi, to se ometa u vaš život, to je više nego vjerovatno migrena. Karakteristike su umjerene do teške, često lupaju. Ne osjećate se kao da se krećete, često je jednostrani, često ste bolesni na trbuh, [i] možda imate osjetljivost na svjetlo ili zvuk."

Adelene Jann, dr. Med., Stručnjakinja migrene i klinička docentica na Odjelu za neurologiju u NYU Langone Health, kaže migrene obično traju od četiri sata do tri dana. Genetika također igra ulogu. Dr. Jann kaže da žene imaju veću vjerojatnost da će doživjeti migrenu od muškaraca. Dr. Hindiyeh dodaje da je migrena nasljedna. "To je genetska bolest, nasljedna je, tako da su ljudi rođeni s predispozicijom da imaju hiperekscitalni ili preosjetljivi mozak", kaže DR. Hindski.

S tim rečenim, kako bi se spriječilo napade migrene, važno je razumjeti svoje okidače. Istražite popis okidača migrene, u nastavku.

Evo popisa potencijalnih okidača migrene koji se odnose na promjene u rutini

1. Dehidracija

"Dehidracija je velika, posebno ljeti kad je vruće", kaže dr. Hindski. Da biste bili sigurni da dobivate dovoljno vode, razmislite o postavljanju podsjetnika ili ulaganju u veliku bocu vode.

2. Promjene u vremenu

Mnogi smatraju da mogu predvidjeti vrijeme sa svojim migrenama. Dr. Hindiyeh kaže da za puno ljudi, promjene u vremenu, vruće vrijeme posebno za neko i hladno vrijeme za druge, mogu uzrokovati migrenu.

3. Preskakanje obroka

"Preskakanje obroka može biti i veliki okidač", kaže dr. Hindski. "Imamo ljude stvarno rutinski jedu svoje obroke istovremeno svaki dan."

4. Promjene u snu

"Promjene u snu su još jedan vrlo, vrlo veliki okidač", kaže dr. Hindski. "Zapravo se radi o dosljednosti."Htjet ćete se osigurati da idete u krevet u isto vrijeme svaki dan, buditeći se istovremeno svaki dan, a ne drijemajući.

5. Hormonalne promjene

Menstrualni ciklusi također mogu igrati ogromnu ulogu. "Mi često vidimo migrenu prvi početak u djevojčicama upravo oko puberteta u vrijeme njihove menarhe", kaže dr. Hindski. Kaže da mnoga iskustva češće migrene oko razdoblja. "Za dvije trećine žena, nakon menopauze kada stvari zapravo postaju puno bolje."

6. Određeni lijekovi

"Ako pretjerate s određenim lijekovima, određenim lijekovima bez recepta ili čak lijekovima na recept migrene, oni mogu uzrokovati pogoršanje ili povećanu učestalost migrena", kaže DR DR. Hindski. "Razmislite o Advilu ili Tylenolu. Misliš 'O da, to mogu iskoristiti svaki put.'Ali kad počnete koristiti bilo koji od ovih više od 10 dana mjesečno, oni mogu pokrenuti sve više i više migrena."

7. Prošireno vrijeme zaslona

"Za to vrijeme ljudi su na svojim ekranima na svojim računalima, na svom iPadu, na svojim telefonima više nego ikad prije", kaže DR. Hindski. "Život se stvarno prebacio na model u kojem ih moramo stalno koristiti. I tako jaka svjetlost s ekrana ili ona konstanta treba biti ispred njega i pokušati se usredotočiti, to može biti ogroman okidač. Doista preporučujem ljudima da se odmore od njega barem jednom svakih sat vremena. Ustajanje i odlazak s ekrana."

8. Preskakanje treninga

"Jedna od mojih najdražih stvari koja zapravo pomaže u sprječavanju migrene, a ne mogu ovo preporučiti je svakodnevna aerobna vježba", kaže dr. Hindski. "Znači, znamo da će svakodnevna aerobna vježba pomoći u sprječavanju migrene. Ali [za] ljudi [koji] nisu u stanju ići u teretanu, a možda za njih, kućni trening nije tako uspješan. Bacanje te rutine može biti i veliki, veliki okidač."

Kako prepoznati svoje okidače i potražiti pomoć

Napadi migrene često mogu imati više od jednog okidača. Dr. Jann preporučuje praćenje vaših migrena kako biste pokušali odrediti okidače.

"Dnevnik glavobolje može vam pomoći u praćenju učestalosti vaših migrena i jesu li povezane s uobičajenim okidačima, poput menstruacije, vremena ili određene hrane", kaže DR DR. Jankinja. "Dnevnik se može obaviti na papiru ili na aplikaciji na vašem telefonu. Obavezno donesite dnevnik glavobolje na sastanak svog liječnika kako bi ga liječnik mogao pregledati i smisliti mogućnosti liječenja."

Ako vas naglašava misao o praćenju vaših migrena, dr. Hindiyeh kaže da samo samosvjestan može pomoći. "Ako znate da ste u vrlo strogoj rutini, niste promijenili raspored spavanja, niste preskočili nijedno obroke, niste to učinili, ali možda shvatite 'u redu, dobro, trošim Toliko više vremena na ekranu, nešto se osjeća drugačije, "onda to sigurno može igrati veliku ulogu."

Nažalost, mnogi ljudi s migrenom ne liječe, ali dr. Silberstein objašnjava da je dostupno puno tretmana. "Postoje stvari poput joge, biofeedback -a i meditacije", kaže dr. Silberstien. "Omogućuju vam stabiliziranje mozga, zapravo se mogu ublažiti i spriječiti migrenu. A postoje novi uređaji koji nisu invazivni koji se mogu primijeniti na vašu ruku, glavu ili vrat, a zapravo spriječiti i isključiti napad migrene."Obavezno se prijavite sa svojim liječnikom i istražite sve svoje mogućnosti.