Joga i esencijalna ulja savršena su kombinacija za više usredotočenu praksu

Nakon što sam disao u EOS-u ispred onoga što mogu iskreno nazvati jedan od najprimjerenijih i najprikladnijih satova joge koje sam ikad pohađao, mogu iz prve ruke potvrditi da to stvarno djeluje. Feder je objasnio da želi da klasa ostavi osjećaj "prizemljenog, kako bismo mogli donositi odluke, odluke i biti kreativni s osjećajem pažljivosti ili prisutnosti", a da kažem da sam posao obavio. Izašao sam odande osjećajući se tako, puno bolje (i mentalno pronicljivo) nego kad sam ušao.

Zašto korištenje esencijalnog ulja za jogu može biti učinkovit dodatak vašoj praksi

Povećani fokus nije jedini razlog zašto biste možda htjeli njušiti esencijalno ulje prije nego što udarite u prostirku: praksa može pomoći u drugim aspektima vašeg, dobro, praksa, isto. U stvari, mogu vam pomoći da se raspoložimo na više različitih načina. "Koristeći esencijalna ulja prije vaše prakse, počinjete ulaziti u prostor prisutnosti, usredotočeni na sebe i usredotočeni na svoje tijelo", kaže Nora Minno, RD CPT, koja usko surađuje s Aromatherapy Associates. Objašnjava da će vam ovaj postupak dati nekoliko minuta da se prijavite sa svojim umom/tijelom/duhom i postavite namjeru za vaš protok prije nego što započne.

Pored toga, međutim, esencijalna ulja imaju aktivne spojeve koji vas mentalno i fizički mogu pripremiti za jogu na biološkoj razini. "Eterična ulja poput Vertiverta mogu smiriti preaktivan um, dok esencijalna ulja poput ulja crnog papra mogu imati fizičke koristi poput promicanja cirkulacije i smanjenja upale", kaže Minno. Dok vam Peppermint i Francincense mogu vam pomoći da se vježba više usredotočuje (kao što sada sigurno znam), isprobajte ove kombinacije mirisa ako tražite drugačije iskustvo u studiju joge:

1. Opustiti se: "Kad se želite opustiti, ne tražite dalje od esencijalnog ulja divlje kamilice", kaže Minno. "Dugo je poznat po svojim smirujućim učincima i podršci u oslobađanju napetosti mišića. Također, esencijalno ulje pačulija koristi se generacijama za promicanje osjećaja smirenosti, uzemljenja i mira, što bi ga učinilo savršenim izborom za opuštajuću joga praksu."Još jedan koji voli? Ulje crnog papra, što je izvrsno za promicanje cirkulacije i smanjenje upale. Može biti posebno učinkovit u kombinaciji s uljima lavande i đumbira, jer trio zajedno može imati fizički učinak uklanjanja stresa.

2. Oslikavanje: Ako se želite pojačati prije posebno namijenjene klase joge, Minno predlaže njuškanje kombinacije nerolija, koji se može koristiti kao antidepresiv za smirivanje uma, i ulje grejpa, koje pomaže cirkulaciji i također vam daje a pojačanje energije. U stvari, ona drži aromaterapijskog suradnika oživljava jutarnju valjku (29 USD) u vlastitoj joga torbi iz upravo tog razloga. "Drugo esencijalno ulje koje je izvrsno za jačanje joga vježbanja je kardamom, koji je poznat po svojim efektima" uzemljenja "i može vam pomoći da se više mira osjećate s određenim emocijama, kao i usredotočenim i osnaženim zbog svojih stimulansnih svojstava", kaže Minno , dodajući da Frankincense može biti korisno za jačanje prakse, kao što može i Clary Sage.

Bez obzira na to koju mješavinu odaberete, kombinacija joge i esencijalnih ulja prilično je zajamčena da napravite svoju Savasanu da Mnogo više zadovoljavajuće kada je klasa gotova.

Ažurirano 29. kolovoza 2019

Postoje li nešto esencijalna ulja ne može čini? Isprobajte ih za suhu kožu i budite sigurni da steknete svoju smočnicu ovim setom za liječenje od 10.