Možete napraviti ove 3-sastojak Energetske šipke od borovnice badema brže nego što možete reći 'Rxbar Duuupe'

Bademi su ispunjeni vlaknima i biljnim proteinima

Za početak, bademi su za užinu za stručnjake za prehranu, jer su natovareni vlaknima (u stvari više od kikirikija i indijskog indijskog kasa). Uz to, oni su dobar izvor biljnih proteina: jedna šalica badema ima preko 30 grama proteina. Redovito ih jedenje povezano je sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i stabilizirane razine šećera u krvi. Druga istraživanja također potvrđuju da vam bademi mogu brzo pomoći da se oporavite od vježbanja smanjujući upalu i bol.

Borovnice su protuupalni AF

Borovnice su dom zlatnog rumina antioksidanata. „Šarene bobice poput borovnice sadrže korisne biljne spojeve zvane antocijanini, koji imaju protuupalne i antioksidacijske učinke koji podržavaju zdravlje mozga i poboljšavaju pamćenje i koncentraciju", registrirana dijetetičarka Sarah Maver, MPH, RD, ranije podijeljena s bušotinom+Good. Imaju i oko tri grama vlakana prilagođenih crijevima po porciji s jedne četvrtine.

Datumi su kalijev elektrana

Na treći i posljednji sastojak: datumi. Poput osušenih borovnica, datumi pomažu da ovim ukusnim rešetkama daju ukusnu slatkoću bez ikakvih rafiniranih šećera. Osim toga, jeste li znali da možete dobiti gotovo dvostruko više kalija iz iste veličine posluživanja medaola kao što možete od banana? I da dovrši trifecta, u ovom sastoju ima i vlakana. Što znači da će vam svaki pojedini sastojak u ovim rešetkama pomoći da redovito čuvate. WHO nije u?

Recept za 3-sastojak borovnice badem badem

Daje 12 obroka

Sastojci
1 šalica pečenih badema
1 šalica sušene borovnice
1 šalica sušenih datuma

1. Zagrijte pećnicu na 375 ° F. U međuvremenu, raširite bademe na lim za pečenje i pecite ih dok ne lagano tostirani i aromatični otpušteni 10 minuta ne pretjerujete.

2. Uklonite bademe iz pećnice i ostavite da se ohlade. Nakon što se ohladi, stavite ih u procesor za hranu ili snažno miješalicu zajedno sa sušenim borovnicima i datumima.

3. Pulsirajte smjesu kako biste sve razdvojili. Pomiješajte oko 15 do 20 sekundi, a ako koristite mješavinu visoko. Pulsirajte, miješajte i nastavite to dok se smjesa ne zalijepi i formira kuglu.

4. Ispraznite smjesu na voštani papir ili pergament. Rukama pritisnite smjesu prema dolje i formirajte otprilike osam po osam inča. Zatim zamotajte ili pričvrstite smjesu voskom ili pergamentnom papirom i stavite je u hladnjak oko sat vremena.

5. Na kraju, izvadite iz hladnjaka i izrežite na 12 manjih kvadrata. Zatim ih stavite u spremnik i u hladnjaku do tri tjedna.

RD dijeli najbolje proteinske trake kupljenih u trgovini:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.