Vaš post-dijetalni život soda evo kako doći

Dobrodošli u najnovije iz Wellness Council -a, našeg ručno odabranog holističkog zdravstvenog tima: Čvrsto kurirana skupina koja daje najbolji savjet s ove strane vašeg osobnog gurua.

Ovdje, slavni nutricionist, poduzetnik i najprodavanija autorica Kimberly Snyder, dijeli stvarni razgovor o uklanjanju umaka ... er, soda.

Ono što ona piše o sljedećoj, ovisi o tome što ono što umireš da znaš! Pošaljite pitanja i ideje na Struč[email protected].

Istina je: svi imamo ovisnosti o hrani i piću. Za mene je to tamna čokolada, za koju priznajem da jedem gotovo svaki dan (čak i ako sitna količina). Za mnoge je to dijeta.

Svi znamo da sadrži kofein i umjetni šećer koji je izuzetno sladak (bolesno slatko ako niste navikli na to). Ipak, dijeta soda je nešto što mnogi ljudi ne mogu baš odustati, kao nešto čemu ste posegnuti kad ste umorni i žedni ili malo dolje i trebate lift.

Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da dijeta soda nije "u redu" piti samo zato što nema kalorije. Njegova umjetna zaslađivača mogu biti neurotoksična, a dijeta soda je u cjelini izuzetno kiselo formiranje, što može uzrokovati da se minerali i B-vitamini izlijevaju iz vašeg tijela.

To je umjetno koliko može biti, a nije u usklađivanju s onim što smo prirodno trebali probaviti-prije nego što vas čini da izgledate kao da ste brže ostali. Vidio sam mnoge "stare mršave" ljude, s omamljenom kožom i koštanim prstima koji se prilijepi za svoje prehrambene sode limenke. Zastrašujuće, ali istinito.

Ipak, ljudi mi kažu da postoji samo nešto u vezi s tim što stvarno pogađa mjesto. Ali pitanje je: Zašto? Zašto smatrate da dijeta soda čini nešto dobro za vas, kad to nema šanse? Sljedeći put kad dobijete poriv da posegnete za dijetom soda-nešto što je nevažno strašno za vaše zdravlje i ljepotu, zapitajte se: "Gdje je točno svrbež, i je li to zaista jedini način da ga ogrebete?”

Pokušajte gledati [odustajanje od dijeta sode] kao priliku da odaberete nešto što može pomoći pomaknuti raspoloženje, a umjesto toga dodajete vrijednost.

Također, počnite primjećivati ​​kad stvarno žudite za dijetom, raspoloženje. Jeste li dodijelili dosadan radni projekt svog šefa? Osjećate li se usamljeno, nema nekoga tko bi vas pozdravio kod kuće na kraju dana, a vi želite limenku čim uđete unutra?

Pokušajte to gledati kao na priliku da odaberete nešto što može pomoći pomaknuti raspoloženje, a umjesto toga dodajete vrijednost. Najdraži brz raspoloženje mi je otjerati cipele i hodati bosonogom po zemlji (službeno se naziva "uzemljenje" ili "uzemljenje"). Ili, čim se vratite kući, pokušajte promijeniti odjeću i krenuti u šetnju ili trčanje, pogotovo ako ste cijeli dan bili ojačani u unutrašnjosti. I tijekom svog radnog dana, pokušajte ručati vani ili prošetati uredom do stola kolege za malo pick-me-up.

Pozitivno, postoje ugodne stvari o dijetalnoj sodi. Čvrsta priroda sode definitivno može dodati malo sjaja vašem danu. Slatki okus daje osjećaj "gore" i može vam se osjećati kao da prebacujete svoje raspoloženje kad se osjećate dolje, usamljeno ili tužno. Da biste dobro izbacili dijetu sodu, jednostavno morate pronaći načine da se taj zujanje bez spuštanja više smeđe stvari.

Dakle, imajući to na umu, evo tri pića koja treba posegnuti za kada udara soda groznica dijeta i želite brzi pogodak nečega gadljivog i blistavog. (Bonus: Super su zdravi.)

1. Zevija

Ovo je linija bezalkoholnih pića zaslađenih stevijom. Umjereno, ovo bi bilo dobro prvo odstupanje od vaše tipične prehrambene sode navike. Ovo barem nema umjetnih zaslađivača ili okusa, pa je to korak u pravom smjeru.

2. Kombucha

Kombucha sadrži čaj i prirodne šećere koji fermentiraju u gadan napitak ispunjen zdravim, probiotičkim bakterijama. Imajte na umu da šećer igra važnu ulogu u ovom procesu, pa iako je sadržaj šećera daleko niži od tipičnog bezalkoholnog pića, mora sadržavati neke. Nakon fermentiranja, kombucha postaje gazirana i sadrži ocat, b-vitamine i enzime koji mogu pomoći u probavi i detoksikaciji.

3. Voćne vode

Evo izvrsnog načina za kreativnost. Za Fizz koristite pjenušavu vodu kao svoju bazu. Pomiješajte u narezanim citrusima sa svježim biljem poput cilantroa ili nešto stvarno svježe poput krastavca i metvice. Možda će vam se svidjeti i svježe, zbrkane bobice s lišćem bosiljka. Zabavite se s tim!

Nadam se da ove alternative djeluju za vas u izbacivanju ovisnosti o sodi prehrani jednom i za sve-ili je barem u velikoj mjeri smanjiti, jedna aluminijska dijeta soda može odjednom. Zapamtite: napredak, a ne savršenstvo.

Kimberly Snyder, CN, slavna je nutricionistica i New York Times autor najbolje prodaje Rješenje za detoks ljepote, Hrana za detoks ljepote i Moć detoksa u ljepoti, i koautor nadolazećeg Radikalna ljepota s Deepak Chopra (rujan 2016.). Njezin popularni blog ljepote, Kimberlysnyder.com, sadrži recepte i njezine proizvode s potpisom, uključujući probiotike, prehranu i joga DVD. Ona je također tvorac Glow Bio, organskog soka, smoothieja i tvrtke za čišćenje.

O čemu bi Kimberly trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].