10 recepata za prehranu protuupalnih uma koji su puni prednosti za jačanje mozga
6. Juha od mrkve
Još jedan recept za juhu prepun hranjivih sastojaka koji podržavaju mozak je ova juha od mrkve. Osim glavnog povrća (koji je bogat vitaminom C), napravljen je od češnjaka, maslinovog ulja, dimljenog španjolskog paprike, rukavica i biljnog juha. Dodajte slanutak, grah ili tofu za bjelančevine i slobodno dodajte i bilo koje zelenilo koje imate pri ruci.
7. Salata od crnih očiju
Svaki pojedini sastojak ove salate bogate proteinima na neki način podržava mozak. Crnooki grašak, povrće i začini puni su antioksidansa i pomažu u sprečavanju kronične upale. Kao i kod mnogih recepata na ovom popisu, to također zahtijeva kognitivne zdravstvene zvijezde češnjaka i maslinovog ulja-dva kognitivnog zdravlja.
Nabavite recept: salata od graška s crnim očima
8. Jedan lonac od povrća Dal
Kurkuma i đumbir poznati su po tome što podržavaju mozak štiteći od upale i oni su začini u ovom hranjivom dal. Upotrijebite ih za davanje leće i povrća po vašem izboru tona okusa.
9. Crni grah brownies
Da, vaš desert može 100 posto podržati vaše kognitivno zdravlje. Crni grah i kakao koji su se koristili za izradu ovih browniesa su sjajni izvori antioksidanata. Ovaj je recept također vegan, bez glutena i bez orašastih plodova, tako da jedu svih vrsta mogu uživati u njima.
10. Maslinovo ulje
Drugi način da napravite umruka, odobreni dijeta, je korištenje jaja, maslinovog ulja i tamne čokolade-tri hrane koje do sada poznajete uglavnom su korisni. Ovim će receptom izaći savršeno bogat i žvakaći.
Nabavite recept: maslinovo ulje brownies
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
