10 načina na koji se fitnes profesionalci rade na odmoru, a zapravo se zabavljaju

Slušajte ovu priču

Prije dugog dugog dana putovanja, možete ispružiti noge i donijeti krv s namjernom šetnjom. "Upotrebno hodati ujutro da biste započeli svoj dan odličan je način vježbanja i postavljanja namjere", kaže Heather Carroll, certificirana osobna trenerica i vlasnica uravnoteženog života. “Provjerite jesu li ramena preko rebara i rebra su preko bokova. Usredotočite se na svoj dah i jezgru aktivirajući se da dišete.”

2. Isprobajte novu klasu boutique fitnessa

Čak i ako je vaš proračun za fitness ograničen kada ste kod kuće, kada ste na odmoru, razmislite o pričvršćivanju na posebnu klasu boutique fitnessa. Priuštiti se novom treningu može biti zabavno. "Provjerite najbolji gradski joga studio ili isprobajte vježbu koju nemate na raspolaganju u svom rodnom gradu", kaže Hoover.

3. Prijavite se za aktivan tečaj

Daniel Richter, certificirani osobni trener i izvršni direktor STANDLOG -a, kaže da vježbanje možete učiniti ugodnim dijelom svojih putovanja prijavom na radionicu u nečemu zabavnim poput odbojke na plaži, ronjenja, surfanja ili tenisa.

"Naučit ćete nešto novo ili naučiti više o nečemu što vas već zanima i na putu upoznate nove ljude", kaže on. “Planirajte unaprijed i pogledajte što je dostupno kamo idete.”Provjerite lokalne škole i radionice, plus opcije na TripAdvisoru i Airbnb iskustvima.

4. Iznajmiti bicikle

Skocanje na bicikl odličan je način da se zaobiđete i istražite novo mjesto. "Ne samo da će vas to približiti novom okruženju i ljudima u usporedbi sa sjedenjem iza čaše automobila, već će vam se svakodnevna aktivnost naglo povećati", kaže Richter. “Samo se obavezno spakirajte odgovarajuće cipele.”Ako više volite nešto strukturiranije, potražite opcije za biciklističku turneju.

5. Uzmite "TraineCation"

Umjesto da vježbate svoju vježbu na odmor, također možete izgraditi svoj odmor oko tjelesne aktivnosti! Richter voli vježbati središnji dio svojih putovanja. "Ne postoji ograničenje koliko ambicioznog možete doći ovdje: Yogi koji se nadaje u Indiji mogao bi putovati u Indiju, tajlandski borac mogao bi posjetiti kamp za trening na Tajlandu, a ljubitelj bodybuildinga mogao bi posjetiti teretane u kojima su trenirali najveći bodybuilderi", dijeli on, dijeli on.

6. Uđite u vodu

Iskoristite prirodnu vodu ako vam se slučajno nalazite s jezerom ili plažom: idite na plivanje ili unajmite ploču za vesla ili kajak. "Dobit ćete otkucaje srca i od vremena u prirodi dobiti pojačanje mentalnog zdravlja", kaže Hoover. Ili pogledajte možete li rezervirati hotel s bazenom na kojem možete plivati ​​krugove.

7. Trčanje

Ako ste trkač, možete napraviti travnjak za odmor na novim terenima za trčanje. "Početak jutra u novom mjestu s trčanjem ili šetnjom omogućuje vam da vidite mjesto tijekom tihih sati, iz druge perspektive, i pomaže vam da se upoznate s gradom", kaže Weissner. “Prilikom rezervacije hotela za putovanja, uvijek započinjem lociranjem parkova i staza.”

Njezina preporuka? "Ne planirajte svoju rutu jer ćete tada postati opsjednuti gledanjem imena ulica umjesto da uzimate novi krajolik ispred sebe. Odaberite smjer i krenite.”(Samo budite sigurni da ponesite svoj telefon sa sobom kako biste mogli pronaći svoj put natrag!) Weissner često započinje s izravnim izletom i leđa prvog dana kada još uvijek dobiva svoje ležajeve. "Ali dok trčim, imam smisla potražiti kafiće koje ću proći na povratku", kaže ona.

Većina većih gradova danas nudi i pokretačke ture. Ili možete planirati putovanje oko odredišne ​​utrke. "Postoje utrke na cestama i stazama širom svijeta, a ti su događaji idealan način za početak odmora", kaže Weissner.

8. Mudro odaberite svoj hotel

Ako vam je ugodnije vježbanje u teretani, Richter predlaže da napravite neko istraživanje prije nego što rezervirate smještaj. "Hotelske teretane dolaze u svim oblicima i veličinama, ali s malo kopanja trebali biste moći njuškati dobre", objašnjava on. Ili možete rezervirati mjesto koje je blizu teretane koja prodaje dnevne propusnice. Samo osigurajte da li će sati raditi za vaš raspored putovanja.

9. Spakirajte neke male rekvizite-ili se samo krenite vani s treningom na umu

Carroll kaže da je drugi način vježbanja tijekom putovanja donijeti nekoliko predmeta za pakiranje. Na primjer, ravni pojas otpora preklopit će se i vagati, kaže ona. Mala pilates lopta također se može ispustiti i lako spakirati u kofer.

“Možete dobiti trening cijelog tijela u malom prostoru-ili ga izvesti vani na palubi ili na zemlji!”Kaže Carroll.

Ili, ako nemate dodatne prostorije u torbi, samo preuzmite fitness aplikaciju s vježbanjem uživo ili na zahtjev. Roxie Jones, osobni trener certifikata za Nasm na platformi ALO Moves, kaže da mnogi od ovih treninga ne zahtijevaju opremu, a možete odabrati između sesija čak 5 minuta ili do 60 minuta ili više na većini platformi.

Jones je također veliki obožavatelj AMRAP treninga (što više ponavljanja) koristeći vježbe tjelesne težine. "Amraps uključuje puno posla u kratkom vremenu, plus znoj osjeća se dobro kad sam izvan rutine", kaže ona. „Ove se treninge lako mogu obaviti na balkonu vašeg hotela, uz bazen ili moj osobni favorit, točno na plaži i moći uskočiti u bazen ili ocean nakon pumpanja srca, znojna vježba zaista ga čini vrijednim!”

Slijedite zajedno s ovom HIIT kardio treningom u pokretu:

10. Donijeti aktivni izbor

Jones ističe da vam jednostavni ugađanja mogu pomoći da dobijete aktivnost bez osjećaja kao da ste zaglavili vježbanje umjesto da uživate u svom putovanju. "Krenite stubama umjesto lifta, prošećite plažom umjesto da vozite šatl, plivajte nekoliko krugova umjesto da plutate splavom", savjetuje ona. “Bilo koji pokret je dobar pokret na odmoru! Održavanje mobilnih zglobova može se osjećati dobro.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.